超商販售的加熱即食食品，除了要注意熱量，了解納含量也很重要；圖為情境照。（圖取自unsplash網站）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著國人營養意識抬頭，超商販賣的商品不僅口味選擇多樣，成為健身減脂民眾與上班族的好夥伴；為此，營養師列出超商常見的8項加熱即食商品熱量排行榜，幫助民眾透過營養標示，把關自身健康。

咖喱豬烏龍麵熱量低 鈉卻第一名

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，高納含量前三名分別是，咖喱豬烏龍麵598mg、韓式泡菜燒肉拌飯595.4mg、韓式炸醬麵547mg，其中要特別注意，排名第一的咖喱豬烏龍麵，熱量只有272kcal，但鈉含量竟超過500mg；韓式泡菜燒肉拌飯，鈉含量與熱量並列排行第二高。提醒民眾挑選商品時，除了看熱量也要留意納含量。

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超商加熱即食熱量排行榜。（取自高敏敏臉書粉專）

根據衛福部「國人膳食物營養素參考攝取量（DRI）」建議中提及，每人一天不宜吃超過2,400毫克的鈉，此標準量若換算成鹽巴，大約僅只有1茶匙（6克），只要稍不注意即會超標。

高敏敏說明，超商琳琅滿目商品，雖方便民眾購買，但多數鈉含量竟都超過500mg，若攝取過多鈉，隔天起床有可能會水腫，建議偶一為之即可，或是在餐後再來份水果，讓水果的鉀元素，來幫助身體排除過多的鈉。

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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