健康網》孩子老是脹氣、愛挑食? 營養師教4招開胃小秘訣

許多孩子都有挑食、脹氣或胃口差的問題，營養師分享4招讓孩子不挑食；圖為情境照。（資料照，劉濱銓）

〔健康頻道／綜合報導〕許多孩子都有挑食、脹氣或胃口差的問題，讓爸媽或照顧者非常的頭痛，若又剛好長的瘦小，就更讓爸媽擔心；對此，營養師將私藏秘訣分享如何讓孩子喜歡上吃飯又不挑食，長的又高又壯!

雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，小孩的飲食喜好難捉摸，有些孩子胃口好又不挑食，對爸媽來說就像撿到寶般不用擔心；而有些孩子吃東西都挑三揀四的，搞得體型都比別人瘦小，更讓爸媽擔心。孩子沒胃口，可以從下面幾個方面著手：

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孩子消氣開胃小撇步

1、留意是否排便順暢：3天以上未排便稱為便秘。平時若是水分攝取不夠、蔬果吃不足的孩子會有便秘的問題，也會影響到孩子的食慾唷！鼓勵孩子多吃蔬菜水果、攝取適量的水分助於新陳代謝。

2、留意是否消化狀況不好：消化功能不好易脹氣，建議可以餐後攝取含有酵素的木瓜、鳳梨等水果，或是食用一些益生菌來幫助整腸、消化，改善脹氣問題。

3、吃些幫助開胃的食物：礦物質「鋅」可以幫助味蕾細胞的合成與更新，進而影響孩子的食慾，另外可以運用食療食材像是薏仁、山藥等，都有開胃健脾的效果。

4、適度的活動量：規律運動及足夠的營養攝取，能夠讓孩子長高長壯之外，還可以提升抵抗力，遠離病菌的威脅，也不容易生病唷！

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