自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
過年麻將玩通宵引發筋膜炎 醫師2招改善放鬆
春節過後常見病人因久坐未變化姿勢，出現肩膀與腰部疼痛、下背痛復發。（記者周湘芸攝）
〔記者周湘芸／新北報導〕過年期間許多人會聚在麻將牌桌上玩通宵，衛生福利部台北醫院復健科主任吳政哲表示，熬夜不但傷身，春節過後常見病人因久坐未變化姿勢，出現肩膀與腰部疼痛、下背痛復發，甚至痠麻及引發肌肉筋膜發炎，建議可透過「自我坐骨神經放鬆運動」及「臥鴿式放鬆運動」改善。
物理治療師施竣元表示，坐骨神經疼痛的復健病人長期穿戴腰部護具，只有在洗澡或睡覺時才會脫下，因為沒有一定的肌肉訓練及神經放鬆，不但造成腹部核心肌群弱化，也無法減緩坐骨神經疼痛。他表示，無論是一般人還是坐骨神經痛患者，都應避免長時間維持相同姿勢，並善用家中有靠背的四腳椅，進行自我坐骨神經放鬆、維持神經的正常循環、減少壓力。
施竣元說明，「自我坐骨神經放鬆運動」需坐在椅子上，雙手放於臀後，將上背與頭彎曲到最底，下背則維持筆直，接下來將雙腳伸直，並且腳背交替做勾起、放鬆的動作；「臥鴿式放鬆運動」則為臥姿下，雙膝抱胸，並將左腳踝放在右大腿上方，雙手緊扣在右大腿後方以加強拉力，一分鐘後換邊施做。
物理治療師施竣元示範「自我坐骨神經放鬆運動」。（圖由衛生福利部台北醫院提供）
物理治療師施竣元示範「臥鴿式放鬆運動」。（圖由衛生福利部台北醫院提供）
發燒新聞
網友回應