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健康網》鬆餅熱量排行榜 第一名737大卡相當於一個便當
鬆餅熱量最大差異在於上面加了什麼料，加了鮮奶油、巧克力熱量都不低。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕下午茶時間，來客鬆餅吧！你愛吃哪種口味鬆餅呢？一樣都是鬆餅上面加的料不同，熱量也差很大，營養師整理出15款熱門甜鬆餅熱量排行榜，第一名是芝麻花生破700大卡，熱量相當於吃一份鬆餅，就吃了一個便當，其次是巧克力卡士達、抹茶紅豆、巧克力鮮奶油、葡萄奶酥也都破600大卡，熱量不低喔！
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，鬆餅熱量排行不僅比熱量，三大營養素也一起比較，第一名是芝麻花生有737大卡，原因是其碳水化合物（澱粉+糖）高達近73g，比一碗飯還多，而且油脂也近42g，芝麻跟花生都是油脂類食物，吃多還是會胖喔！
在所列鬆餅品項中，熱量最低的是原味僅262大卡，次低的是藍莓有440大卡，而很多人愛加的鮮奶油則有459大卡，主因是脂肪含量近20g，抹茶紅豆有667大卡，其碳水化合物高達99g，脂肪也有24g。
高敏敏也提醒，享用鬆餅應要跟整日的攝取量做替換拿捏，才不會變胖喔！
甜鬆餅熱量排行榜。（取自高敏敏臉書粉專）
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
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