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健康網》減肥可以降血壓 醫：減重10公斤可以少吃1顆藥
研究證實，體重每下降1公斤，血壓就會跟著下降1mmHg。體重減少10公斤，血壓也會下降10mmHg，相當於可以減少一顆血壓藥的劑量；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕國健署統計18歲以上國人的高血壓盛行率達25.8%，推估約有508萬人罹患高血壓，想要降血壓除了靠藥物及飲食控制，心臟科醫師也建議減重，研究證實，體重每下降1公斤，血壓就會跟著下降1mmHg，體重減少10公斤，血壓也會下降10mmHg，相當於可以減少一顆血壓藥的劑量。
宇平診所心臟內科醫師劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文指出，一位中年病患，有5年以上的高血壓病史，在戒掉宵夜，每天多走了10分鐘的路去上班，體重降低了3公斤之後，血壓也明顯跟著比之前要好控制。
劉中平說，研究證實，體重每下降1公斤，血壓就會跟著下降1mmHg。體重減少10公斤，血壓也會下降10mmHg，相當於可以減少一顆血壓藥的劑量。所以他都對病人說，血壓高不好控制，其實第一個並不是檢討藥物和增加藥量，而是應該和醫生好好討論一下自己的生活，運動和飲食習慣都要調整，如果有做到低鹽飲食、規律運動、和體重控制，基本上血壓都會自己都會下降一些的。
劉中平表示，大家都說運動很好，但是我個人覺得體重是最重要的，體重只要下降3公斤以上，血壓和血糖都會跟著下降，家人朋友也都會明顯感覺到有所改變，整個人都會變得比較健康有朝氣，進而可以順利朝向健康的生活習慣邁進。
至於怎麼減重？劉中平認為，網路上、朋友圈、專業醫療機構都有很多推薦的方法，重點是不要怕失敗，遇到沒有效果不要放棄，一定會有適合您的減重方式喔！
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