醫師建議起床在棉被裡手腳暖身2~3分鐘再起身，因為起床時是一天當中體溫最低的時刻，睡覺時長時間躺著沒活動，容易肌肉僵硬，馬上起床會讓血壓急速上升，較容易心肌梗塞；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕冬季是心血管疾病好發季節，你是不是偶爾有以下這些症狀呢？「有時做完運動感到胸悶，以為睡一覺就好!」，「偶爾有心悸，卻不以為意，覺得自己身體很正常!」，台大名醫林凱信提醒，要注意心臟帶來的警訊，除了就醫檢查之外，建議平常也要做好護心保養，預防中風及心肌梗塞。

台大醫學院名譽教授、長春藤預防醫學診所醫師林凱信在臉書粉專「長春藤預防醫學健康管理」發文指出，天氣寒冷時，需注意身體的保暖，想讓疾病別上身，唯有預防才是最好的方法，建議從下面4點做起。

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●天氣寒冷不宜長時間泡湯，以免四肢血管擴張，引發腦血管急症，也切勿太快起身，因為泡溫泉所導致的血管擴張，容易造成低血壓引發暈倒意外。

●建議起床再多賴幾分鐘，因為起床時是一天當中體溫最低的時刻，睡覺時長時間躺著沒活動，容易肌肉僵硬，馬上起床會讓血壓急速上升，較容易心肌梗塞。建議醒來後不要馬上起身，在棉被裡手腳暖身2~3分鐘再起身。
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●注意室內外溫度差異，如突然到冷的環境，身體為了避免體溫流失，血管緊縮導致血壓上升。建議出門前先用圍巾圍住脖子保暖20~30分鐘，因為脖子是動脈血管流通的地方，溫暖脖子也會讓身體循環變佳。

●如本身就有三高問題，建議也可以做心血管保健療程，透過專業團隊從心血管保健檢驗，搭配醫師門診諮詢建議，提供養生飲食規劃與保健食品，降低心血管疾病風險。

天冷心臟受不了？醫師林凱信教4招護好心血管。（長春藤預防醫學提供）

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