健康網》今「大寒」明變天！ 9大保暖要訣報你知

氣溫驟降，容易誘發心血管疾病急性發作，因此保暖工作顯得更加重要。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕今（20日）是24節氣中的「大寒」，根據中央氣象局預報，明天下半天又將轉為濕冷的天氣。氣溫驟降，容易誘發心血管疾病急性發作，因此保暖工作顯得更加重要。

衛福部國民健康署表示，當氣溫降低或溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，如果是三高病患（包括糖尿病、高血壓、高血脂），會增加心臟病及中風急性發作機會。對此，國健署提醒，不僅是長者及有三高等慢性病者要特別注意，另外有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群，都要做好預防保健措施，才能遠離猝死威脅。

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9大「驅寒保暖健康道」要訣

1、控制病情，監測血壓。

2、注意保暖：

除了手腳保暖外，頭部保暖也很重要！因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外，戴帽子和圍巾尤其重要。

3. 要暖身：

剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

4、避免太早出門，最好等氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行。

5.不加重身體壓力：

運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

6、泡湯注意事項：

提醒心血管疾病患者泡湯勿超過40℃。

7、飲食定量及注意情緒：

避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形，另應多喝水、並多攝取纖維素。

8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：

註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

9、出現心臟病及中風徵兆，請立即就醫。

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