許多人天氣一冷就會全身痠痛，而有舊傷或是長期姿勢不良會使痠痛更嚴重；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

文／廖志祥

許多人的身體就像是「氣象台」，每次一變天，全身就開始痠痛、刺痛，這裡痛那裡也痛，甚至舊傷也一起痛，而近日寒流不斷，身體的各種酸痛，更容易出來作祟，而中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥說，只要記住3個訣竅，就能夠達成預防及改善的效果。

廖志祥在臉書粉專「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文指出，冬天會因為氣溫下降，導致血管收縮，血液循環變差，加上交感神經興奮，會讓身體對於外來的刺激更敏感，而若身上原先就有舊傷，或是有長期姿勢不良的問題，受傷的軟組織或是關節沾黏，因為原本的血液循環就不好，一旦天氣變冷，症狀就會變得更加嚴重。

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瑜珈或是皮拉提斯，能夠增加肌肉的彈性跟關節的活動度；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自Unsplash）

廖志祥也分享了3個小訣竅，來協助預防以及改善天冷時的身體酸痛感。

1、平時養成良好的姿勢，並維持運動習慣，可以做瑜珈或是皮拉提斯等運動，伸展筋骨，增加肌肉的彈性及關節的活動度。

2、從事任何運動前，記得要做足暖身運動，快走或是踩腳踏車讓身體熱起來，增加血液循環。

3、可以針對疼痛的部位熱敷或是泡溫泉，適度地增加肌肉及關節的血液循環，加速代謝廢物的排除。

而如果以上保守方式都無效時，則建議找復健師做物理治療，或是在醫師專業評估後針對痛點注射消炎止痛藥，減緩疼痛症狀。

（取自廖志祥臉書粉專）

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