健康網》熬夜效率特別高？ 保持這種狀態有兩大心法

當有一個明確的目標擺在眼前且迫在眉睫，人們會有意識地主動進入zone來實現目標，例如在截止日前一天熬夜工作看書。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕當有人沉浸在運動、音樂、遊戲且異常專注表現出色時，大家會形容他們「in the zone」，這裡的zone指的是心理學中的「心流區（flow）」。幾十年來，研究者假設zone真的存在，那什麼是zone，又該如何進入到這種無敵的狀態？

據《The Conversation》報導，透過研究者對運動員的研究發現，zone可以在兩種情況下發生，一種是自然而然毫不費力的發生；另一種是在緊要關頭時，人們有目的地提高效率，讓身體和意識高度同步。

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如何進入zone？

研究表明，人們設定的目標類型在進入zone之前非常重要。當有一個明確的目標擺在眼前且迫在眉睫，人們會有意識地主動進入zone來實現目標，例如在截止日前一天熬夜工作看書。

上述關鍵在於自己已經清楚了解面對挑戰所必須做的事，目標固定在眼前，所以人們會盡最大的努力，展現最強的那一面來達到目標，以爭取個人最好的成績。

但是，若想要自然而然毫不費力的進入zone，所設定的目標會是開放性的，並不會有一個特定的目標限縮自己的行動。此時人們心裡所想的會偏向「創造」、「探索」，同時跳脫出一切期望與壓力。

這裡的關鍵在於創造一個開方式的結局，問自己的能力究竟到哪裡？在不自我設限的情況中，最大化地去深掘自己，且在過程中建立信心以增加進入zone的機會。

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