單攻有其危險性，因此高山旅遊特別門診專家醫師王士豪提醒登山者注意「八個一定要」及「六個絕對不要」；圖為情境照。（擷取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕近來獨攀與單攻的山難頻傳，奪走好幾條年輕的生命，高山旅遊特別門診專家醫師王士豪因此在臉書說明單攻應注意的「8個一定要」及「6個絕對不要」。

王士豪指出，單攻指的是不停歇、不住宿，完成長距離的登山活動，通常在一天內完成，且多未攜帶正規的過夜裝備。一般單攻發生山難最常見的四個原因及預防方式：

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體能不足、越級打怪

當體能不足時，就容易落單或遲歸，並誘發山難事件。王士豪建議登山者在平地時，可善用游泳、登階、長跑及郊山步道來強化體能與熟悉行走在登山步道上的感覺，且在登山時，務必要循序漸進地選擇登山路線。

沒有過夜裝備及糧食飲水不足

單攻時，基於輕量化的考量，常常沒有攜帶過夜裝備及足夠的食物及飲水。因此只要遲歸或是落單，就會面臨沒有過夜裝備及糧食飲水不足的問題。因此王士豪建議務必攜帶緊急過夜裝備及備用飲水及糧食，可以準備備用保暖衣、外帳或雨布（或露宿袋），一定要留0.5公升的緊急救命水以及2、3條巧克力。

隊伍成員沒有走在一起 名為結伴實為獨攀

由於每個人的體能狀況不同，因此在長距離長時數的登山時，速度落差會越來越大，如果夥伴之間彼此不認識，就有可能會走散，走散帶來的壓力及恐慌，加上體能及判斷力下降，就可能造成迷路、墜崖或死亡。所以務必找認識且體能相近的朋友一起參加登山活動。

高山症

在高山上停留越久，越容易發生高山症。通常如果停留超過6小時，且接下來的路程還是在高海拔且不是一路下坡，那就有可能隨著時間，而增加發生高山症的機會。建議事先至高山旅遊特別門診就醫，請專業醫師評估，來進行預防性用藥。

王士豪認為所有的山難意外，都有機會可以預防避免。「山從來都不仁慈，登山的人要時時戒慎恐懼。」他說明，登山者有4個責任，包含：事先把自己的體能、裝備及登山觀念準備好的責任、擁有緊急應變能力的責任、陪伴及照顧好自己及同行夥伴的責任，出事了自己扛責，不要把責任賴給國家或搜救隊。

他也提醒，要從事長距離、長時數、高強度的單攻時，務必要遵守「8個一定要」及「6個絕對不要」。

8個一定要：

●一定要循序漸進、量力而為。
●一定要做足功課、非常了解路線。
●一定要預留回程的體力。
●一定要有準備緊急糧食、飲水及緊急過夜裝備。
●一定要慎選夥伴及領隊，全程一定要走在一起。
●一定要有緊急應變的能力。
●一定要帶緊急對外聯絡的通訊器材。
●一定要事先到高山旅遊門診請專業醫師幫您規劃預防及治療用藥。

6個絕對不要：
●絕對不要越級打怪。
●絕對不要挑戰職業選手神人等級的訓練型單攻。
●絕對不要跟不認識的人一起單攻。
●絕對不要走散。
●絕對不要亂走，萬一落單時，寧可就地找安全處坐下，做好保暖，等待救援。
●絕對不能到體力用盡時才想撤退。

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