健康網》新的一天要健康 5項NG行為別再犯

早上起床時，先喝一杯咖啡，將會干擾身體的酸鹼平衡，影響身體健康。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕在起床後，以正確的方式開啟新的一天，可以降低壓力，使你更快樂，相反地，從錯誤的方式開始新的一天可能會使你的一天過的較為疲累，據健康網站《The Health Site》報導，以下幾個動作會是你起床時需要避免的：

1.每天早上對鬧鐘按下賴床

每天早晨按下貪睡按鈕來延遲起床時間，可能會使你感到精神渙散，更加疲勞，因為這會干擾身體的內部時鐘，而每天在同一時間醒來將有助於在晚間的睡眠品質，進而促進身體健康。

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2.快速的起身下床

下床速度太快可能會導致不穩而跌倒，起床後給身體一些時間醒來，讓身體血液恢復正常流動速度。而當你突然從躺下轉為站立時，血壓可能會突然下降，這是因為重力將血液衝到了腿上，這會讓你感到頭暈，甚至昏倒。

3.起床後先喝咖啡

許多人都有喝茶或咖啡來開始新的一天的習慣，但這會干擾身體的酸鹼平衡，且空腹喝茶或咖啡還會導致脫水，燒心，嘔吐，噁心和消化問題，建議在早晨時完全放棄這個習慣，喝白開水開始新的一天，如果真的不能沒有茶或咖啡，則建議先喝水再吃水果，15至20分鐘後再喝。

4.醒來後立即使用手機

當你醒來並立即檢查手機時，它會分散你的注意力並影響大腦對一天任務進行優先排序的能力，可能導致一天內的專注力較難集中。

5.不吃早餐

研究表明，不吃早餐與肥胖，糖尿病和免疫力低下有關，專家認為不吃早餐可能會導致一整天的食物選擇出現問題，且錯過一天的第一餐會給身體帶來額外的壓力。

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