每到冬天，關節痛總是困擾著許多人，若想順利緩解，飲食搭配生活習慣是最佳良藥。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕冬天來臨，寒冷的溫度和強勁的風勢，可能會導致人產生感冒、皮膚病和過敏的問題，特別是對長期有關節疼痛毛病的人來說，更是痛苦的季節。健康網站《The Health Site》分享了幾種紓解關節疼痛的方法和飲食。

●肉桂

肉桂主要成分包括肉桂醛、前花青素及多種揮發性香精油，若能每日將一茶匙肉桂粉與一杯溫水混合後立刻飲用，可以有效緩解關節疼痛，此外肉桂還有舒緩經期症狀、降低血糖和改善口腔健康等營養價值，但孕婦、在哺乳的媽媽和肝腎功能較差的人應避免勿長期大量服用。

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●芥末油

芥末油又稱芥子油，它富含一種有助於減輕炎症引起的疼痛的化合物，名為異硫氰酸烯丙酯，將它塗抹在關節疼痛處，搭配按摩，半小時候再用清水洗淨，每天一次有助於減緩疼痛。

●蘋果醋

蘋果醋是近幾年健康飲食常推薦的產品，它具有抗發炎的特性，可緩解疼痛和各式炎症；將一湯匙蘋果醋加入一杯溫水中，攪拌拌勻並加入一些蜂蜜，每天飲用1-2次，可以消除肌肉和關節的疼痛。

蘋果醋是近年健康飲食常提及的產品，具有抗發炎的特性，可緩解疼痛和各式炎症。（圖取自freepik）

●香蕉

鉀的缺乏被認為是肌肉和關節疼痛的最主要的原因之一，因此富含鉀的香蕉絕對是為了減緩關節疼痛的最佳良藥，此外香蕉還能消除疲勞、防止肌肉痙攣；除了香蕉外，番薯、酪梨和菠菜等也含豐富的鉀。

●薑黃

薑黃具有強力的抗炎特性，能夠幫助身體擺脫疼痛，它還可以增強免疫力來保護身體免受感染；將一茶匙的薑黃粉加入溫牛奶中，每天喝一杯，能夠有效緩解關節疼痛，另外也能添加一些蜂蜜搭配飲用。

許多研究表明，缺乏維生素Ｄ也會導致關節、肌肉和骨骼較為脆弱，平時就因多補充維生素Ｄ搭配適量的飲水，除了飲食外，日常生活習慣也大大影響關節的狀態，若有關節疼痛的毛病，無論四季都應避免洗冷水澡，冬季平時也給身體多一點的休息時間，才能安心快樂的過個好冬。

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