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健康網》夜間高血壓 患心血管疾病風險更高

2020-11-06 15:35

夜間血壓高的人患心臟衰竭和其他心血管疾病的風險更高,即使白天血壓正常的人也可能出現夜間高血壓;圖為情境照。(擷取自pixabay)

〔健康頻道/綜合報導〕高血壓是危害人類的隱形殺手,台灣成年男性高血壓之盛行率為25%,女性則為18%。超過60歲者,約有一半患有高血壓,它還會增加併發症(如心臟病發作和中風)的風險。但許多人或許沒意識到自己在睡覺時會出現血壓飆高的現象,這種現像被稱為「夜間高血壓」,可能會造成致命的後果。

這項發表在《循環》雜誌上的研究表明,夜間血壓高的人患心臟衰竭和其他心血管疾病的風險更高。夜間高血壓很危險且難以發現,因為熟睡時不易察覺明顯症狀,患者僅會在早上起床時感到頭暈、疲勞等,且大眾通常只在白天量血壓,但即使白天血壓正常的人也可能出現夜間高血壓。

夜間收縮壓是心血管事件的危險因素

研究表明,夜間血壓是心臟病和中風的重要預測指標。正常人夜間血壓平均值應比白天平均值低約10%~15%,但夜間高血壓者夜間最高收縮壓較白天收縮壓高出20毫米汞柱,這會使患心臟病的風險增加18%。

日本研究人員使用可穿戴式顯示器測量6,359人整天的血壓。所有參與者均具有至少一種心血管疾病的危險因素,且多數參與者正服用藥物以控制血壓。研究團隊對參與者進行2年至7年的訪問調查,所有參與者共發生306個心血管疾病。他們觀察到夜間收縮壓較白天收縮壓高出20毫米汞柱的人更容易患上動脈粥狀硬化性心血管疾病和心臟衰竭。

定期運動、多吃蔬果控制高血壓

保持規律的睡眠和生活方式可幫助控制血壓,同時降低死亡率。以下是一些控制血壓的技巧:

1. 定期運動,重點放在可提高心肺能力的運動上,如游泳和快走。

2. 保持適當體重,避免過重或肥胖。

3. 減少攝入糖和精緻碳水化合物。

4. 飲食富含蔬果、全穀物和低脂乳製品。減少食用飽和脂肪和膽固醇,並多食用香蕉等富含鉀的食物,這些食物可以降低血壓。

5. 避免吸煙、限制飲酒。

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