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健康網》飯後吃B群遭嗆「浪費」 調查：國人平均攝取過量
吃B群是許多人的習慣，但過量攝取可能會造成反效果；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人在睡醒、飯後或睡前都會吃保健營養品補充身體所需的營養素，但每個人對於營養品的觀點大不相同，近日就有網友在《PTT》發文表示，自己一如往常在吃完火鍋後，吃下一顆維生素B群，沒想到身邊就讀醫學系的朋友卻批評他沒常識又浪費錢，引發雙方激烈爭吵，甚至互相封鎖社交軟體，貼文一出也引發許多討論。
原PO在貼文提到，自己在吃完B群後，醫學系朋友對他說吃B群相當浪費，並解釋說：「人體能吸收的維生素和礦物質就是固定的，吃B群只會把多餘的排出來。」原PO也不甘示弱地回應：「排出多餘的，不就代表我當日有把需要的營養素補充到100%，這樣總比營養素補充不足還要好，且每天花一點錢把所有的營養素補齊，到底有什麼好浪費的」，並批評醫學系朋友只會吹噓一堆專業知識，兩人吵得不可開交。
事實上，奇美醫學中心曾調查統計1000多筆的民眾檢測資料，顯示有5.3％的民眾缺乏維生素C，8.7％的民眾缺乏維生素A，但B群攝取量超出參考值的比例卻偏高，意謂著民眾有過量補充的可能。
根據國民健康署定期更新的「國人膳食營養素參考攝取量」，可以看見各年齡每日各營養素的需求量；食用B群時也應注意用量，因為維生素B群屬於水溶性維生素，過量的攝取確實會只會被身體排出，並無好處，且嚴重可能出現有些皮膚癢、抽痛、神經系統障礙和失眠等症狀。
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