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健康網》孕婦食慾不振好困擾 這5類食物好入口又營養
孕婦懷孕初期通常會有食慾不振、胃口不佳的問題產生，若選擇不進食則會影響寶寶健康。
〔健康頻道／綜合報導〕在懷孕期間，因為妊娠的反應，準媽媽會出現飲食失調、食慾不佳甚至嘔吐的情況。而這個時候，也是胎兒正在發育的階段，若孕婦選擇不進食，除了影響自己以外，還可能影響到寶寶的健康 ，根據美國《健康熱線》報導，此時應選擇體積小，餡料豐富且易於入口，以下5種食物會是此時的好選擇。
1.富含蛋白質的食品
水煮蛋、牛奶、烤豆、奶酪和餅乾、以及切成薄片的雞肉或火腿。
2.清淡的蔬菜
地瓜、青豆、嫩胡蘿蔔和生菜沙拉
3.甜且易於入口的食品
新鮮水果，燕麥片，和冷乳製品，例如奶酪、優格。
4.溫和的穀物/澱粉類食品
藜麥、糙米、義大利麵、土豆泥
5.易入口且富含營養的飲品
雞湯或著是簡單的蔬菜湯以及新鮮的果汁。
如果食慾不振與噁心或嘔吐有關，建議嘗試少量多餐，避免吃辛辣和高脂肪的食物，以少量無刺激性的簡單食物為主，若是出現嚴重的噁心和嘔吐，導致無法進食，則應迅速就醫治療。
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