避免以熱水洗臉、定期去角質等方式都能改善肌膚暗沉；圖為情境照。（擷取自Pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕睡眠不足、飲水量不夠等生活方式都會使肌膚看起來暗淡無光，到底該如何改善皮膚問題？美國網媒《健康線上》提供5個建議告別暗沉的肌膚。

什麼原因導致皮膚暗沉？

導致皮膚暗沉的常見原因包含水分不足、死皮細胞堆積，甚至抽菸也會影響膚質。如果每日飲水量不足，會對皮膚產生負面影響，在冬季，空氣乾燥乾燥更容易使肌膚黯淡。喝大量的水有助於增加皮膚的水分。此外，吸菸是使皮膚提早衰老的重要環境因素，因吸菸會損害膠原蛋白的產生，並分解肌膚中的彈性纖維。

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如何改善暗沉的肌膚?

●溫和對待肌膚

卸妝時應動作輕柔，避免使用粗糙的磨砂膏和乾燥的肥皂，這會引起皮膚刺激，使皮膚發紅、緊繃。建議先使用卸妝油去除彩妝和毛孔髒污，再用溫和的洗面乳進行第二次清洗以洗去卸妝油。

●避免熱水洗臉

冬天時以熱水清潔臉部肌膚很舒服，但熱水會洗去皮膚的天然油脂，並導致皮膚血管擴張，使其乾燥。因此清潔臉部時建議使用溫水，還可選擇含椰子油或杏仁油等保濕成分的洗面乳，幫助保持水分。

●將去角質作為清潔的一部分

定期去角質是肌膚煥發光彩的關鍵。當死皮細胞堆積在皮膚的外層時，它會導致皮膚看起來暗沉且粗糙，甚至會堵塞毛孔。定期去角質可以防止這種情況發生，有助於使皮膚光滑、減少細紋。但也不該過度去角質，一週一到兩次即可，避免傷害肌膚，且去除角質後，應立即使用保濕霜鎖住水分並保護新露出的皮膚細胞。

去角質可分為物理性，包含去角質刷、海綿或磨砂膏；還有化學性，包括各種酸類，如杏仁酸或水楊酸。

●精華液

精華液含有高濃度美容成分，有助於提亮皮膚並減少衰老跡象，特別針對因年齡增長而變化的肌膚，如皺紋、下垂等問題，及因紫外線引起的肌膚傷害。建議塗抹完化妝水後再塗精華液。

●塗抹防曬

塗抹防曬是最簡單保護肌膚的方式，但卻只有少數人有抹防曬的習慣。每天出門前塗抹防曬能防止紫外線引起的傷害，包括皮膚暗沉、曬斑和粗糙的膚質。

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