坊間討論多補充維他命能否預防失智，國民健康署表示尚無法證實有效。（擷取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕據調查，106年因失智症就醫者約 17 萬人，其中65歲以上長者罹患失智症的比例約16.8萬人。許多人擔憂未來罹患失智症，也引起坊間討論「多補充維他命能預防失智嗎？」，國民健康署表示尚無法證實有效。

失智症人口逐年增加，台灣失智症協會推估民國108年12月底台灣失智人口共近30萬人，亦即在台灣每80人中即有1人是失智者。

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針對民眾以維他命預防失智的迷思，國健署表示，根據國際上多個臨床試驗的結果，包括Omega-3脂肪酸、銀杏葉、葉酸、胡蘿蔔素、鈣和維他命B、C、D、E等尚都無法證實確實有效預防失智症。

如何預防失智症？

● 多動腦

研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，罹患失智症之風險下降近5成。例如：接觸新事物、參加課程、閱讀書報雜誌等。

● 多運動

每週規律地從事2次以上的運動，降低失智症風險。

● 均衡飲食

每日進食攝取量可參考：全穀根莖類2~3.5碗、豆魚肉蛋類4-6份、低脂乳品類1.5杯、蔬菜類3-4份、水果類2-3.5份、油脂與堅果種子類：油脂3-5茶匙及堅果種子類1份。

● 多社交

多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成。如：參加公益社團、社區活動、當志工。

●維持健康體重

中年時期肥胖者（BMI≧30），其發生失智症的風險上升3倍，過重者 （BMI介於 25、30之間）升高2倍，老年過瘦（BMI＜18）失智風險亦提高。

遠離失智症危險因子：

●預防三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）

高血壓、糖尿病、心血管疾病、腦中風都會增加失智風險。研究顯示糖尿病會造成記憶或認知的衰退。反之，控制血壓可降低失智的可能。

●避免頭部外傷

嚴重頭部外傷是失智症危險因子之一，腦部曾經受到重創的人罹患阿茲海默症的風險是一般人的4倍以上。

● 不抽菸

抽菸使失智的相對風險上升近2倍，持續抽菸者每年認知功能退化的速度較快。

●遠離憂鬱

曾罹患憂鬱症者發生失智症的風險較高，相對風險值為無憂鬱病史者的2倍。

失智症是一種疾病而非正常老化，很多家屬都以為人老了都是這樣，而忽略就醫的重要性。失智症不單純只有記憶力衰退，還影響其他認知功能，包括語言能力、空間感、判斷力等各方面的功能退化，同時可能出現個性改變或幻覺等症狀。

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