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健康網》提高學習及工作效率 瑞典研究： 先運動2分鐘
在進行學習或是工作之前，嘗試2分鐘的運動，有助於提升大腦效率；情境照，圖中人物與本文無關。（擷取自Pexels）
〔健康頻道／綜合報導〕根據CNN報導，如果您今天感覺有點無精打采，那麼只需兩分鐘的鍛煉就可以增強您的大腦。瑞典延雪平大學的研究人員分析了2009年至2019年科學家進行的13項研究，研究運動對18-35歲人群的影響。
研究人員在《轉化運動醫學》（Translational Sports Medicine）雜誌上發表的文章得出的結論是，有氧運動在2分鐘至1個小時之間（例如跑步，步行或騎自行車）可改善年輕人的學習和記憶功能，這是因為通過運動增加心率會向大腦泵送更多的富氧血液，從而刺激荷爾蒙釋放，從而促進新的腦細胞產生。
他們補充說，以中等強度到高強度的運動，即使僅僅120秒，也可以改善學習記憶，計劃和問題解決，集中精力，並持續長達兩個小時。
研究人員說，運動與「學習能力」之間存在聯繫，這表明在工作或學習之前進行運動是有益的，但他們也說需要更多的研究來確定「最佳運動策略」究竟該如何安排，但不可任否認的是，在學習或是工作前，從事有氧運動能夠有效增加大腦效率。
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