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健康網》瑞典研究：重毯子助改善失眠 刺激觸覺似指壓按摩
將毯子包覆全身，可以幫助培養鎮定和舒適的感覺，來達成減少失眠的效果。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕據台灣睡眠醫學學會統計，台灣慢性失眠盛行率為20.2％，每5個人就有1人有睡眠問題，隨著年齡越大，失眠比例也越來越高，而瑞典的一項新研究表明，治療失眠，使用較重的毯子安全又有效，除了減少失眠的嚴重程度以外，還可以改善睡眠並降低白天的嗜睡程度。
這項研究選擇了120位參與者，平均年齡40歲，他們都曾被診斷出患有臨床失眠症和精神病。有的參與者還患有重度抑鬱症，躁鬱症，注意力缺陷多動障礙和廣泛性焦慮症，而這些參與者會被隨機分配到實驗組或對照組。
實驗組的患者在睡覺時給予了一條重毯子，而對照組的患者則得到了較輕的毯子，而研究結果顯示，使用重毯子的參與者，失眠程度減少一半的機率是輕毯子的26倍，使用重毯子的參與者也說毯子改善了他們的睡眠質量，包括減少了失眠的嚴重程度，改善了睡眠維持水平以及白天的活動水平較高，他們還減輕了疲勞感，抑鬱和焦慮症狀。
馬茨斯·阿德勒（Mats Alder）瑞典斯德哥爾摩研究所臨床神經科學系的學者說：「對鎮靜和促進睡眠的作用的一個解釋是，長毯施加在身體不同部位的壓力會刺激觸覺以及肌肉和關節的感覺，類似於指壓法和按摩法。」 ，研究小組也表示，他們對於毯子治療失眠的效果感到驚訝。對於實驗結果，他們認為觸碰是最基本的需求，毯子提供的觸覺刺激可以幫助培養鎮定和舒適的感覺，來達成減少失眠的效果。
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