健康網》躺著比坐著健康？ 美專家：「沒這回事」

專家認為只要保持清醒，無論甚麼姿勢都會造成身體能量的消耗。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕對於現今許多上班族或學生來說，長時間的「久坐」彷彿已經變成身體的一種習慣，但「久坐」也可能會成為健康亮起紅燈的關鍵因子。也有人好奇：與其整天坐著，不如躺著或側躺，這樣會不會比較健康？

根據《ScienceAlert》報導，專家指出只要是在「清醒」狀態下，長時間維持的「靜態行為」，無論是坐著、躺著或側躺，皆會消耗身體的能量，所以並沒有特定模式會比較健康的說法。

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長期久坐可能會使身體增加罹患心血管疾病、第2型糖尿病和癌症的風險，而在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情爆發後，外出機會的減少也使得更多人只能坐在家中度過一天，對此，專家指出，運動和睡眠，是解決久坐所造成的負面影響最好的方法。

研究顯示，長時間久坐且幾乎沒有運動習慣的人，其因為任何疾病而死亡的風險最高，坐的少且規律運動的人風險最低，且無論本身是否有久坐問題，只要多運動，就能為身體添加一份保障，除了身體機能外，運動也能使腦袋更加靈活，甚至能抵禦抑鬱症、焦慮症、癡呆症等，並改善睡眠品質，國健署也建議每人每天運動至少30分鐘，才能有效強化身心健康。

睡眠部分，專家表示成年人每天需要7-8小時的睡眠時間。若睡眠不足會增加罹患心髒病，高血壓，中風和腎臟疾病的風險。青少年則需要8-10小時的睡眠，6-12歲的兒童則需要9-12小時，如果孩童睡眠不足，也會減慢生長激素的釋放，進而影響其身心健康。

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