明明想睡好覺，但每到半夜卻被莫名尿意給弄醒，反覆如廁後只會嚴重影響睡眠品質；圖為情境照。（圖擷取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕有人可以一覺到天明，起床後精神飽滿，準備迎接全新的一天；有人明明也想睡好覺，但每到半夜卻被莫名尿意給弄醒，反覆如廁後只會嚴重影響睡眠品質。但據美國國家睡眠基金會的研究指出，「夜尿症」不僅會造成睡眠中斷，甚至暗藏多種潛在的健康問題；若能越早就醫釐清造成夜尿的原因，就能越快還給自己良好的睡眠品質。

其實，夜尿症在會發生在男女兩性間。據國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）先前調查，美國國內約69%的男性和76%的女性每晚至少需要起床如廁一回。而有高達6成的老年人（超過70歲）和15%－20%的青壯族群（20–40歲）每晚至少得起床排尿2次。

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根據各項研究統整指出，夜尿症有3大症狀：夜間排尿過多不正常、膀胱容量低下，以及睡眠品質中斷。而每一種症狀背後都可能有潛藏多種健康問題，例如高血壓、心血管疾病，代謝症候群等慢性疾病，甚至是睡眠呼吸中止症。

調整生活習慣 改善夜尿症問題

引起夜尿症的可能因素實在太多，有可能需要專業醫師針對個案進行個別診療；但國家睡眠基金會也建議，先從生活中開始調整習慣，其實多少也能幫助減少夜尿症的機率：

●減少夜間飲水量，飲料、咖啡以及酒類更要忌口。
●養成睡前解尿的好習慣。
●改善就寢環境以利睡眠品質，例如盡可能減少光源刺激或是維持固定室溫，才不會激發膀胱尿液生成。

林口長庚醫院泌尿科主任謝明里近期也指出，雖然沒有治療夜尿症並不會誘發其他疾病，但對於工作族群來說，可能會因「失眠」與「睡眠不足」而影響平日工作表現；年長者則因夜間頻繁如廁，過程中容易會發生失足跌倒、摔傷，甚至造成骨折等安全風險上的顧忌。呼籲有這方面困擾的民眾，千萬別隱忍而不敢就診。

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