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健康網》「抖腳」失禮卻有益健康？美研究：助血液循環兼舒壓
「抖腳」在觀感上常被視為缺乏自制力且相當失禮的行為，但對於長期久坐的現代人而言，偶爾抖個腳其實對血管健康小有益處；圖為情境照。（圖擷取自pixabay）
〔健康頻道／綜合報導〕傳統印象對於「抖腳」行為都抱持著負面觀感，甚至還有會把畢生財富和好運給「抖掉」一說。雖然觀感上常被視為缺乏自制力且相當失禮的行為，但根據美國近期一項研究，對於長期久坐的現代人而言，偶爾抖個腳其實對血管健康小有益處。
據美國密蘇里大學（University of Missouri）一項研究指出，由於現代生活壓力大，加上工作恐需經常久坐，抖動腳部不僅可以防止久坐所引起的動脈功能障礙，還可以適時緩解因焦慮不斷釋放出的荷爾蒙，讓人在面對高壓時還能自我舒緩、放鬆。
該研究的主要作者帕迪拉（Jaume Padilla）表示，無論是看電視、用電腦或工作開會，許多人一坐就是好幾個鐘頭，而這項研究希望能確認透過少量的腿部抖動，是否能有效避免現代人因久坐造成的腿部血液循環功能下降，而研究結果也證實了這項論點。
此外，研究也發現到，患有注意力不足過動症（ADHD）的人們，若能不斷重複單一動作，反而可以集中注意力；而抖腳等搖晃動作多少能幫助分散大腦中目前不需運作的區域，而其它的區域便能專心作業。
日本國立長壽醫療研究中心首席研究員中村昭範同樣指出，持續抖腿能改善血液循環；只要持續5分鐘，就能讓體感溫度提高2度左右。若要治療體質虛寒，抖個腿也是一種頗具效益的健康對策。
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