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想爬樓梯減重 小心膝痛先報到
爬樓梯雖然可以增加心肺功能，但對膝蓋的損傷反而得不償失，圖為情境照，非當事人。（圖由醫院提供）
［記者彭健禮／苗栗報導］國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情趨緩，不少之前宅在家而體重增加的民眾開始加入運動行列。45歲楊姓男子，便以爬樓梯當運動來減重，一段時間後，兩邊膝蓋出現晨間僵硬情形，若久坐不動，膝蓋就會有緊緊、卡卡的不舒服感，又因不小心拐到腳，膝蓋出現明顯疼痛和嚴重緊繃僵硬感。經醫師檢查，確認為髕骨股骨症候群且有膝關節早期退化的情形，經接受高濃度葡萄糖增生注射治療，大幅改善膝蓋緊痛的問題。
膝蓋承受多4倍重量
苗栗縣福苗診所復健科醫師李明珊表示，爬樓梯雖然可以增加心肺功能及消耗熱量，但在過程中，膝蓋必須承受比平常多4倍的重量，對於膝關節前端的髕骨部位和半月板等軟組織都會造成傷害，若以此當作運動反而得不償失。
爬樓梯運動易致膝蓋磨損
楊男已超過40歲，且膝關節有早期退化的情形，經由多次爬樓梯運動後，對膝蓋的磨損更加嚴重；所幸，經診斷後，仍可以葡萄糖增生療法來緩解症狀。
葡萄糖增生療法改善疼痛
李明珊說，葡萄糖增生療法是將高濃度葡萄糖水溶液，注射至受損退化的組織中，誘發自我修復的反應，來強化結構、減輕症狀、恢復功能。主要針對關節、軟骨、肌腱、韌帶、筋膜等處有慢性退化性勞損的部位與疾病，例如：肩頸慢性疼痛、下背痛、退化性膝關節炎、足底筋膜炎等。
李明珊提醒民眾，運動是幫助身體健康很好的方式，但選擇適合的運動、運動前的暖身、及考量自身的體力和能力，都是需要注意的事項，別因過度或錯誤的運動，造成身體損傷，這樣運動的效果就大打折扣了。
李明珊醫師建議，運動還是要量力而為，不要造成身體損傷為佳。（圖由醫院提供）
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