林梁茉莉參加團體式體適能運動班，做體適能運動，增加肌力。（記者蔡淑媛攝）

〔記者蔡淑媛／台中報導〕弘道老人基金會發現長輩變成「宅老人」有3大原因，包含身體功能退化、心理自卑及環境空間不友善，可能引發「肌少症」，因此今天發表最新長者健康促進計畫結果，七縣市、共1332名老人參加4個月團體式的體適能運動班後，身體年齡平均竟降了1.7歲。

彰化76歲林梁茉莉阿嬤，獨自在家照顧因傷失智的兒子，參加三汴社區據點推動的體適能運動班，參與長者健促課程，在老師、據點長輩協助下漸入佳境，筋骨變靈活了，下肢肌力也變好了，身體整體狀況明顯進步。她說，以前經常胸痛，現在改善了，走路較不喘，晚上也好睡，心情好很多，每次在據點開門前總是第一個到、有「第一名」的稱號。

請繼續往下閱讀...

台灣每5位就有1位長輩面臨「肌少症」

弘道基金會指出，平常少出門的「宅老人」身心退化的速度，是一般老人的2至4倍，弘道從關懷獨居弱勢長輩過程發現，長輩變成宅老人的原因有身體功能退化，不方便出門，以及沒自信與擔心造成他人困擾而心理自卑，還有害怕出門跌倒與不知道可以去哪裡，結果就是降低出門意願，。

根據衛福部去年的研究調查，台灣65歲以上的長輩，每5位就有1位面臨「肌少症」的問題，這是一種漸進性的肌肉質量減少及肌肉功能降低，是造成老年人日常生活功能受損、跌倒，甚至是老年失能或死亡率上升的兇手。

因應肌少症帶來的退化危機，弘道與7-ELEVEN共同推動的「一塊作伴，化解宅老人危機」服務計畫，啟動「長者健康促進」鼓勵能步行外出長者參與社區據點的團體式體適能運動班，而較無法外出的長者則導入居家式趣味運動，藉由持續4個月規律且適合長輩的運動方式，幫助長者養成良好的運動習慣，減緩肌少症威脅，維持長者身體功能。

長輩參加團體式體適能運動班，做體適能運動，增加肌力。（記者蔡淑媛翻攝）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法