南投縣政府衛生局教導民眾如何利用彈力帶從事伸展運動。（南投縣政府衛生局提供）

［記者張協昇／南投報導］武漢肺炎（新型冠狀病毒疾病，COVID-19）疫情防疫期間，民眾待在家中時間增加，南投縣政府衛生局提醒民眾，根據世界衛生組織指出，身體活動不足為全球死亡前十大危險因子，約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病，都是因身體活動不足造成，其實民眾也可以從事居家運動，避免久坐少動，有助於身體健康。

南投縣政府衛生局衛提供民眾簡單居家運動3妙招，讓民眾可以在家動動身體，活動筋骨，維持健康好體位：

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1、可從事身體伸展或肌力訓練：如瑜珈、使用彈力帶伸展身體、仰臥起坐、伏地挺身，或是上下樓梯走動。

2、上網搜尋運動相關影片：如衛生福利部國民健康署上班族健康操，跟著影片一起擺動身體，並可依自身需求選擇不同長度及強度的影片。

民眾防疫期間，可以從事活力健康操。（南投縣政府衛生局提供）

3、利用室內運動器材：如室內腳踏車、跑步機等來維持身體活動。

衛生局指出，依據世界衛生組織建議，成人每週至少應達到150分鐘中等費力活動，每次運動時間至少持續10分鐘，運動過程中，要適時補充足夠水分，運動前30分鐘，應先補充300至500毫升水分，運動時，每經過20分鐘，應補充100至200毫升水分，運動後，再補充足量的水分，因為，喝水不但可以用來補充運動流失的汗水，還可以促進腸胃蠕動，維持正常體溫，避免脫水或中暑等狀況發生。

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