醫師建議家長，照顧青春期小孩時要把握多睡眠、多運動、少甜食、少油炸的原則。圖為情境照，圖中人物與本文無關。（資料照，記者蔡淑媛攝）

〔記者蔡思培／台北報導〕青春期是孩子長大成人的重要階段，不少家長都希望孩子順利「轉骨」、身高長高。醫師建議家長，照顧青春期小孩時要把握「兩多（多睡眠、多運動）、兩少（少吃甜食、少吃油炸）」的原則。

台北市立林森中醫昆明院區中醫科醫師申一中說，許多人會根據女性初經、男性喉結或變聲，來判斷是否進入青春期，但這其實是迷思。他指出，臨床上測量小孩青春期身體發育的體表特徵變化，是根據乳房大小、生殖器、睪丸體積、陰毛和腋毛發展等第二外部性徵發育標準來評估。

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申一中建議家長，讓青春期孩子多睡眠、多運動。孩子在青春期腦下垂體分泌的生長激素會刺激骨骼快速成長，想要長高關鍵在於「生長板」，生長激素白天的分泌量比較少，主要集中在晚上9到12點間分泌最旺盛，他因此建議家長要多督促孩子在10點前上床睡覺，且睡足8到9小時。申一中也建議青春期小孩多運動，因為運動能促進生長激素的分泌，同時也可以刺激生長板，加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度，使骨骼與肌肉發育。

申一中說，青春期小孩也要減少吃甜食、油炸物，含糖食物或飲料屬於「高升糖指數」的食物，會刺激胰島素快速升高，胰島素會與生長激素互擷抗，如果小孩吃太多甜食、飲料，會抑制生長激素分泌。而油炸食物因為熱量高，容易導致肥胖且容易造成性早熟，建議減少食用，以免體脂肪過高，容易干擾內分泌而造成提早發育早熟。

不少家長會購買宣稱能「轉大人」的藥材給小孩，不過申一中說，這些藥材未必人人適用，要依個人體質和性別調整。舉例來說，男生屬陽，易怕熱流汗，就要加補陰藥材；女生屬陰，易手腳冷、怕冷，就需用補陽藥材。他建議家長，最好先經中醫師診斷，調配個人化的處方，再定期回診，讓醫生評估療效並調整處方。

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