「坐有坐姿、站有站姿」 腰酸背痛才有解

正確的坐姿：讓耳垂與肩峰在同一條鉛錘線上，腳踏實地、屁股盡量靠近椅背並放置靠墊或捲一適當的毛巾於腰椎後方。（圖由苗栗醫院提供）

〔記者彭健禮／苗栗報導〕腰酸背痛是現代人常見的困擾，許多民眾會透過熱敷、按摩、泡熱水澡、泡溫泉等來緩解疼痛，嚴重時，甚至還需就醫吃藥、做復健等，才能獲得改善，不少人，隔一段時間後，疼痛又再度發作。衛福部苗栗醫院復健科物理治療師提醒，單純的腰酸背痛，其實是不良習慣的累積，要徹底解決症狀，就要從「坐有坐姿、站有站姿」做起。

正確的站姿：讓耳垂和肩峰在同一條鉛錘線上，縮小腹、啟動核心肌群。（圖由苗栗醫院提供）

苗栗醫院物理治療師李曉惠表示，「腰酸背痛」又稱「下背痛」，單純的下背痛，是指造成背痛的原因並不是因為某些特定的疾病（例如椎間盤突出、脊椎滑脫症）所引起的。

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李曉惠指出，人類因直立而空出手創造文明，伴隨來的腰酸背痛可說是人類的「專利」，但造物者對人類還算厚愛，讓人們的脊椎呈現S形曲線，這個S形曲線是從側面觀時，頸椎與腰椎向前凸、胸椎向後凸，正確、標準的曲線能緩衝從上而下的壓力。

什麼是正確的姿勢？李曉惠說明，在站或坐時，想像自己在量身高、身體往上延伸，讓您的耳垂保持與肩峰（肩膀最高點處）在同一條鉛錘線上，站著時須縮小腹、啟動核心肌群，坐著時，需腳踏實地並放置靠墊或捲一適當的毛巾於腰椎後方，讓腰椎被動地擺在較好的姿勢。

李曉惠說，但切記，無論多好的姿勢都不可超過30分鐘，否則脊椎的壓力還是會增加。從改變生活型態做起，坐有坐姿、站有站姿，抱持著「健康促進」的態度，腰酸背痛才能真正有解。

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