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吃葉黃素護眼劑量愈高愈好? 眼科醫師這麼說...

2019-04-29 07:22

長時間滑平版或手機,近距離觀看、用眼過度,容易近視、乾眼症、眼睛疲勞。(情境照,照片人物與新聞事件無關,記者蔡淑媛攝)

〔記者蔡淑媛/台中報導〕許多人認為護眼要吃葉黃素,而且劑量愈高愈好,醫師指出,葉黃素目前研究僅證實對已發生的老年性黃斑部病變能減緩惡化,但無法預防,而且葉黃素從黃色、綠色蔬菜也能攝取,由於老年可能罹患卻不自知或吸收營養不足,是可以服用保健,但建議吃30毫克即可,多吃無益。

葉黃素多吃無異,醫師提醒食用以30mg以下即可。(記者蔡淑媛攝)

中國醫藥大學附設醫院眼科主任蔡宜佑指出,葉黃素可抗氧化,存於視網膜黃斑部,由於黃斑部常接受光線照射,會產生自由基而老化病變,葉黃素具有保護、抗氧化效果。

醫師建議正確護眼之道,滑手機、用3C,每30分鐘就要休息。情境照,圖中人物與本文無關。(記者蔡淑媛攝)

由於老年性黃斑部病變是民眾失明主因之一,美國食品衛生管理署(FDA)曾研究如何防止或預防老年性黃斑部病變的產生或惡化,透過食譜配方大量添加葉黃素做實驗,結果證僅能減緩惡化,但沒有預防效果。

現在葉黃素產品玲瑯滿目,外界賦予更多護眼功能,但其實葉黃素對乾眼症、老花眼、飛蚊症、眼睛疲勞、易流眼淚,是3C族要多吃護眼等,均無具體報告有功效,實際上大多是心理因素,而且年輕人不會有老年性黃斑部病變這個病,服用無太大必要性。

不過門診中也常見年輕人說,乾眼症點人工淚液沒改善,但吃了葉黃素就好了,蔡宜佑認為,心理作用也是治療方式,病人如果覺得服用有效果,要繼續吃也無妨。

也由於葉黃素僅證實能減緩老年性黃斑部病變的惡化,現在愈來多愈多人瞭解,健康食品廠商也額外添加很多配方,如魚油、桑椹子、蝦紅素等訴求加乘功能,但實際上深海魚油可能對乾眼症有一點效果,但像是玉米黃素(也是葉黃素)則不可能改善乾眼症。

蔡宜佑表示,正確眼睛保健之道,出門有太陽時應戴太陽眼鏡,減少陽光對黃斑部的傷害,使用手機、電腦、平板,每30分鐘就要休息,避免過度用眼造成眨眼頻率減少,引起眼睛疲勞、乾澀、乾眼症。

另外小朋友太早看手機、看太近,過早近視,容易高度近視,長大後容易出現黃斑部病變、視網膜剝離、白內障問題,應特別注意。

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