光田醫院復健科主任戴正忠向何小姐解說病況。（記者張軒哲攝）

〔記者張軒哲／台中報導〕低頭族要注意！台中市一名何姓粉領上班族因長時間使用3C感覺手麻無力，僅自行上網找資料當鍵盤醫師，認為只單純是腕隧道症候群上身而未就醫，忍耐10年症狀逐漸漫延到右腳且越顯嚴重致右半側麻痛無力，經醫師診斷為脊椎與手神經的「兩處壓迫症候群」，嚴重者恐有肌肉萎縮甚至癱瘓風險，幸經復健後已逐漸改善。

自由（頸部放鬆）：收下巴低頭，延伸頸部。（記者張軒哲攝）

光田醫院復健科主任戴正忠指出，人體神經主要從脊椎延伸至四肢末端，若形容脊椎是高速公路，延伸至四肢的神經就像省、鄉道，多數民眾在感到身體不適即就醫，多診斷為單一病況，35歲何女同時出現脊椎和手神經都受壓迫者並不多見，除了可能長期使用電腦都維持同一姿勢外，可能也比較能忍痛，她在右手腕痛麻初期未即時就醫復健，神經壓迫越來越嚴重，從外觀生理檢查已可見右手拇指魚際肌萎縮與左手稍有落差。

請繼續往下閱讀...

（頸部放鬆）：收下巴，用左手摸頭輕往左側傾，延伸頸部，完成後相同方式換右側。（記者張軒哲攝）

何女說，從她第一次右手麻痛距日前就醫至少10年時間，中途曾去坊間整脊治療過，稍有緩解，但手麻症狀在仍斷斷續續發作，今年初麻痛症狀變得更嚴重且範圍擴大右半側身體，連騎機車、吹頭髮、穿衣服時右手都痛麻難受，甚至無力扣鈕釦，一度驚覺要中風了。

（腕部放鬆）：雙手交握往前延伸。（記者張軒哲攝）

何女的右手的「正中神經」、右肘的「尺神經」和脊椎都有問題，經超音波、電刺激及牽引和肌力訓練等復健治療獲改善，暫不需要手術。戴正忠表示，過去門診腕隧道症候群求診者七成是中年勞工；現代人由於3C使用越來越頻繁，腕隧道症候群不僅多了「滑鼠手」的暱稱，也讓腕隧道症候群年輕化。

（腕部放鬆）：雙手交握往上延伸。（記者張軒哲攝）

至於想預防麻痛發生最好的方法就是不要維持同一姿勢太久，戴正忠提醒，民眾因工作需求或滑手機娛樂維持同一姿勢時，最好每30分鐘就要起身變換姿勢，讓身體休息5至10分鐘。

握拳。（記者張軒哲攝）

物理治療師蘇志偉指出，頸、腕、手掌放鬆運動，頸部放鬆：

1.收下巴，低頭延伸頸部。

2.收下巴，用左手摸頭輕往左側傾，延伸頸部。完成後相同方式換右側，右手摸頭往右側傾；

腕部放鬆：

1.雙手交握往前延伸。

2.雙手交握往上延伸。手掌放鬆-依序完成：握拳→爪形→功能性手姿勢→五指撐開，反覆做5-10次。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法