養生》月經來體重會增加？醫師透露變重、變腫的正確時間是...

常常聽說月經來體重會變重，但是真正變化的時機你清楚嗎？（擷取自1993kg Instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕女孩們一定聽說過經期前後體重會改變，但是從什麼時候開始變化，什麼時候又會恢復正常，這些你都清楚嗎？根據「Shape" target="_blank">http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/why-you-gain-weight-your-period」網站報導，紐約大學醫學中心婦產科醫師Raquel Dardik表示，正常來說，月經來「前5天」體重會變重約1到2公斤，一旦月經開始，體重就會恢復正常。

Raquel Dardik接著解釋，月經來前5天，體內的雌激素下降，黃體素上升，身體的代謝力變慢，水腫情況加劇，加上黃體素無法分解脂肪，導致脂肪容易囤積，體重自然就會比平常還要重。除此之外，有些人還會出現經期症候群，容易脹氣或便秘，體重變化就會更明顯。

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在意體重，不想變腫的人該怎麼對付這種情況？Raquel Dardik說：「其實重要的不是數字變化，而是擁有健康的體態。」但是他也建議，月經來前5天，儘量戒掉吃高熱量、太鹹、太油的食物，也要避免喝酒，另外，他也提醒，此時雖然容易水腫，但是更要喝大量的水強化血液循環和代謝，加強運動強度，這樣就不怕體重機上的數字太難看，水腫情況也不會太嚴重。（☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆）

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