許多人在減重時，會避開麵包等澱粉類食品；對此，營養師劉怡里表示，減重還是可以吃麵包，但須選擇不包餡、不掉屑的種類，可優先吃較硬、乾的全麥麵包。此外，若想吃甜麵包時，可搭配富含蛋白質食品，以穩定血糖，降低發胖機會。選擇麵包時，建議避開包餡、掉屑的品項，劉怡里在臉書專頁「劉怡里 營養師」短片指出，包餡麵

一名女子減重前92公斤，目標減重20公斤，但在減至82公斤時卻出現停滯期，因此還嘗試一天只吃一餐，甚至斷食也都毫無效果，經三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議，放假2週，維持正常飲食，不要暴飲暴食，每天吃維持體重的熱量，果然休息2週後，體重就順利下降。

年節將至，家家戶戶陸續開始準備年菜，不乏許多傳統菜色，如象徵步步高升的年糕、象徵好彩頭的蘿蔔糕等。營養師楊斯涵分享8樣必吃食材熱量排行榜，位居第1的是炸年糕，熱量高達412大卡，屬於高油脂、高澱粉食材。楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」指出，以100公克為例計算，年菜中熱量排行第1的是炸年糕

迎接史上最長的年假，家家戶戶開始忙著準備團圓飯、應景零食；對此，台北醫學大學新國民醫院腸胃內科醫師林倬瑋指出，每年春節過後腸胃科門診人數都會增加，提醒高油、高澱粉及吃得太撐都會加重胃食道逆流症狀，另外，也建議糖友面對零食一天不超過1份為佳。

現代人飲食精製容易導致脹氣，禾馨民權健康管理診所內視鏡室主任詹宜學表示，問題簡單的，吃藥就可以舒緩，若嚴重起來，三天兩頭都會復發，痛起來難受，影響到日常生活，提醒若脹氣合併出現長時間持續腹痛未緩解、體重減輕、血便、黑便、持續噁心嘔吐、長時間無法排氣、排便，需盡快就醫。

大多民眾生活節奏較快，因工作、讀書壓力大，時常造成三餐不定時、暴飲暴食等現象，因此身體都或多或少都曾出現過，輕重不一的腸胃症狀；對此，營養師呼籲民眾腸胃不適時，務必謹慎飲食。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」發文表示，近期腸胃型問題特別多，當胃部不舒服時，除了前往就醫，日常自主飲食管

「營養師，我的體重上升了，是不是該買氣炸鍋來料理？」氣炸鍋應該是年度最夯、最受歡迎的產品了。氣炸鍋廣受喜愛的原因，一是利用熱流循環原理，高溫烘烤食物，逼出食材本身的油脂，成品近似「炸」的口感；二是操作方便簡單、不需廚藝，又可以減少油脂的攝取；三是價格親民。