我國成人每2人就有1人有過重或肥胖問題，對健康造成危害，衛福部國民健康署推動全民健走活動，鼓勵國人動起來，今天公布活動成果，5個月來累計有27.8萬人參加，共走了71萬公里，相當於繞行台灣357圈、消耗了16萬5523個大麥克漢堡的熱量。國健署副署長賈淑麗指出，肥胖是許多疾病共同的危險因子，武漢肺炎

屏東縣九如社福館自2021年3月營運至今，長期提供運動體健課程、體適能與身體質量分析檢測服務，已吸引不少中高齡人士熱烈參與，讓運動輕鬆融入生活，縣府為造福假日才有時間運動的熟齡朋友們，將在9月16日推出「環狀運動假日班」，即日起接受報名，歡迎民眾踴躍接受運動挑戰。

「單腳站10秒」居然能預測死亡率？物理治療師陳曉謙分享一篇2022年《英國運動醫學期刊》（BJSM）的論文指出，要能完成單腳站10秒，同時需要一定程度的「肌力、肌耐力、平衡、協調性」，這些都與體適能相關，若不能達到，恐導致早發性的失能、身體不適、得到心血管疾病等。

年紀大的人常認為，是不是老了就該服老，不應該從事太過「激烈」的運動。物理治療師表示，其實運動不管男女老少、有無疾病，大多都適合進行，因為運動所提升的能力，又稱為「體適能」，是每個人一輩子都需要的，只是要找到適合自己的運動強度、運動量及訓練方法。

　南市推動健康體適能與飲食營養教育行動計畫，連續2年有初步成效，學校午餐剩食量減少150萬公斤，國小、國中學童體位適中率都提升，「營養健康吃、頭好壯壯」！南市教育局於2019年起全面推動這項計畫，今（6）日發表成果，並由副市長戴謙代表市長黃偉哲頒獎表揚20所績優學校。戴謙表示，健康營養教育計畫，首創

為協助機構長者在防疫生活中維持健康與體能，有效提升免疫力，台北榮總新竹分院附設護理之家成立「銀髮活躍夏令營」體適能團體，聘請銀髮族指導教練到院教學，經過設計的體適能活動，促進心智功能及人際關係，維持肌力及延緩失能，長輩們展現專注與熱情，成效令人刮目相看！

台東大學體適能指導團隊今天在卑南鄉東興文化健康站，帶來「健康肌力Young 生活不一樣」新運動，由學生們帶領長者們一起暖暖筋骨、動動身體。東大指出，東興村達魯瑪克部落平均年齡75歲；但是長輩們心態依舊年輕，熱衷參與文健站的各項課程活動，為生活加入健康新元素！

弘道老人基金會發現長輩變成「宅老人」有3大原因，包含身體功能退化、心理自卑及環境空間不友善，可能引發「肌少症」，因此今天發表最新長者健康促進計畫結果，七縣市、共1332名老人參加4個月團體式的體適能運動班後，身體年齡平均竟降了1.7歲。彰化76歲林梁茉莉阿嬤，獨自在家照顧因傷失智的兒子，參加三汴社區

「跌倒」是老人事故傷害第2大死因，高雄靜和醫院與仁愛之家舉辦樂活長青營，教導老人家如何訓練肌力和體適能，結果發現走路更平穩，跌倒次數銳減。靜和醫院復健科主任張顧齡表示，人大約70歲過後，每10年肌肉會退化15%，根據衛福部統計，跌倒是老人事故傷害第2大死因，該院去年3月與仁愛之家舉辦樂活長青營，針對

圖‧不少人常擔心長輩發生危險或跌倒，而限制長輩外出範圍與活動行為，但其實銀髮族還是需要適當的活動及人際互動，才能提升生活品質。了解自己身體狀況 別逞強建議長輩們可以先了解自己的身體狀況，再運動，切勿逞強去做超出自己體能範圍的運動，才能避免受傷等意外發生。