羅碧／核稿編輯別以為只有運動員會阿基里斯腱斷裂，常穿高跟鞋女性也要注意了！板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓提醒，因反覆衝刺跳躍、快速變換角度，使運動員容易阿基里斯腱斷裂；常穿高跟鞋者則因長期過度使用，造成肌腱纖維退化，增加斷裂風險。在斷裂時，很像有人重踢小腿，接著出現肌腱關節腫脹、小腿僵硬疼痛，走路或

足部肌群力量的重要性，在我們的日常生活中如長時間走站、相關運動習慣如跑步、跳躍、球類運動中需要的衝刺瞬間折返等動作，足部肌群收縮貢獻足底的穩固，有利運動過程中將下肢腿部力量傳遞至地面，進而產生推進力、增加動能使用效率和運動表現。另對銀髮族群而言，增加下肢肌力，能提升行走效率和減少跌倒風險，預防進一步

32歲的許先生是籃球好手，在一次比賽中，「啪」的一聲，後腳跟劇烈疼痛、無法行走，經超音波及MRI（核磁共振）檢查下，診斷為阿基里斯腱斷裂，所幸在修補手術後且積極復健，半年後許先生又活躍於球場上。樂生療養院骨科主任兼副院長周禮智指出，阿基里斯腱（Achilles tendon），又稱跟腱，由腓腸肌和比

一名20多歲大學生，在打羽毛球時熱身準備不足導致小腿拉傷，但因太久沒與球友切磋，技癢難耐捨不得下場休息，在一次起跳準備殺球時，小腿傳來「啪」一聲且伴隨著劇烈疼痛，送急診照超音波後發現是小腿腓腸肌整層斷裂，緊急進行手術縫補，想再上場揮拍恐怕得花半年的時間休養與復健。

台中58歲的張先生熱愛運動，日前跑步時卻突然聽到下方腿部發出「啪」的撕裂聲，伴隨一陣疼痛，返家後發現左小腿一片瘀青，彷彿像是被人痛毆，經門診檢查，診斷是「網球腿」（Tennis Leg），所幸安排物理治療後恢復狀況良好。腓腸肌撕裂積液血腫張先生就醫時，先接受超音波檢查，當超音波探頭移動到他的腿腓腸肌

小腿緊繃、小腿外側麻刺感、容易抽筋和運動耐受性下降的成因很多。臨床上除了要排除是否有腰椎神經根壓迫、腰椎狹窄症、坐骨神經壓迫外，也得評估是否有周邊神經壓迫。若是單純的缺鈣造成的肌肉攣縮，補充鈣片能適度緩解症狀。然而若是腓腸神經受到壓迫，則要局部減壓才能幫助病人改善。

根據統計，國內50歲以上的民眾，超過一半的人曾有夜間小腿抽筋的經驗；醫師指出，腿部抽筋是因為腿部局部肌肉突然收縮，造成肌肉僵硬及劇烈疼痛，症狀持續數秒至數分鐘，正式名稱為「腓腸肌痙攣」，按壓足三里、委中穴、承山穴有助於預防。三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書專頁「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文表示

冬天夜裡，70多歲張阿伯接連幾週因腿後抽筋痛醒，讓他好困擾，明明平常都有吃鈣片，為何抽筋又會找上門？其實，小腿後肌的抽筋現象，又稱為腓腸肌痙攣，發作頻率隨著年紀增加，不同於年輕人多因電解質不平衡引起抽筋，銀髮族則著重在血液循環。小腿後肌抽筋 又稱為腓腸肌痙攣