髖外側的疼痛比想像中常發生，舉凡大轉子滑囊炎、臀中肌和臀小肌肌腱炎、腰椎神經壓迫、薦髂關節炎都可能導致髖外側疼痛。醫師依照病患描述的疼痛位置、疼痛的範圍來進行初步診斷。大轉子滑囊炎、臀中肌和臀小肌肌腱炎有明顯局部壓痛點，而腰椎神經壓迫、薦髂關節炎則是大片範圍，甚至疼痛延伸到大腿小腿，比較是轉移型的疼

若是腰痛一直好不了，小心可能出現薦髂關節發炎！人一博愛復健科診所院長李炎諭提到，有1/4的腰痠背痛與薦髂關節相關，除了依據各類型進行治療外，平時可伸展後腿肌、股四頭肌，以及進行骨盆運動，以改善薦髂關節疾患。肥胖影響薦髂關節李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，有一名身材豐腴的男子受腰痛

退化性膝關節炎讓患者日常飽受影響，而求診對象大都以年長者居多，但台東發現較為奇特現象，幫登山客背重物的原住民青年「揹工」族群，僅35歲就發現早發性的退化性關節炎。台東馬偕骨科醫師陽揚潤表示，肥胖者罹患退化性膝關節炎的機會，比正常人高2至3倍，而山青這職業也類似肥胖一樣，膝關節長期承受太大壓力導致提早

彰化71歲蕭姓男子爬山時突然滑倒，當下聽到「啪」一聲以為骨折，可是照X光發現骨頭沒斷，但他仍痛到無法行走，經透過骨骼肌肉超音波檢查，才發現是右膝股四頭肌斷裂，跟奧運金牌舉重女神郭婞淳傷勢相同。蕭翁透過手術用錨釘將斷裂的肌鍵縫合，經6週復健，目前已能正常行走。

一跳就膝蓋前側痛，當心跳躍膝（即髕骨肌腱炎）！仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁指出，「髕骨肌腱炎」常見於需要快速跑跳的運動，如打籃球時蹲下猛力跳起，這個動作會在髕骨肌腱施加很大的壓力，長久下來便可能造成髕骨肌腱過度使用的病變。陳渝仁在臉書粉專「仁仁好醫師-復健專科 陳渝仁醫師」及個人網站發文說明，髕

天氣冷就覺得關節特別緊、特別卡？醫師提醒，這可能是退化性關節炎的警訊，當無法正常走下樓梯、蹲不下去且需兩手撐膝才站得起來、站久會腳軟，就可能是膝關節退化的前兆。建議日常多注意保暖、適度休息、實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌，以保護膝關節。新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業

中老年人常有關節疼痛問題，對此，聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運動醫學 復健醫學」及個人網站發文指出，退化性關節炎很常見，尤其「膝蓋」在年長女性有接近40%的盛行率；年長男性則約20-25%，而無運動習慣且體重較重的年長女性，在罹患膝蓋退化性關節炎與肌少症的風險是

27歲王先生過去為籃球校隊，即便出社會工作後，每到假日仍不忘與朋友相約打籃球，近期打球時突然感到右側膝蓋前下方疼痛，尤其跳躍搶籃板和跑步搶球時特別明顯，赴醫檢查確診為髕骨肌腱炎，透過復健運動後，疼痛感順利減輕，又能繼續馳騁球場。「髕骨肌腱炎」膝蓋下方疼痛

因受武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，使許多民眾生活日常侷限於自家空間，很多長輩更因此不敢外出活動，在家久坐的機會也變多了，而原本的退化性膝關節炎，也不知不覺地更加嚴重。衛福部苗栗醫院復健科物理治療師李曉惠指導4種在家時的護膝動作。

67歲鄭阿姨多年來飽受右膝疼痛所苦，軟骨嚴重磨損到需置換人工關節，況且還是罕見的膝外翻變形，膝外翻角度高達35度。另一位63歲陳先生雙膝疼痛多年，外觀呈現O型腿變形，雖其一直想開刀換關節，但左大腿骨２0多年前開刀有放置骨髓內釘，這也大幅增加置換人工膝關節手術的難度，幸好經過「微創人工膝關節置換手術」

防疫宅在家長時間居家辦公或坐在電腦前未活動，容易導致雙腿肌力減退，膝關節疼痛，醫師建議，微解封想出門動一動之前，先在家循序漸進恢復核心肌群與下肢肌力，每週至少進行兩次股四頭肌漸進式抗阻力訓練，少吃、多動，多做肌力訓練。聯新國際聯合診所復健部主任趙明哲建議，增強膝關節健康，應循序漸進增強核心肌群與下肢