44歲韓國女星張英蘭，自創10天減肥法，靠著海苔豆腐壽司、香蕉優格和雞胸肉燕麥粥，迅速鏟肉4.4公斤。營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文分享，她挑選的食材都很健康，尤其豆腐是低脂蛋白，減重很適合，但整體熱量要控制勿吃多。張英蘭減重第1招：用豆腐取代米飯

減肥方法百百種，但若使用錯誤的減重方式，不僅瘦身失敗也賠了健康。安柏中醫診所副院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文分享，168減肥法初期效果雖明顯，但傷胃還容易破功、越減越胖。此外，長期使用瘦瘦筆，身體易缺乏營養造成代謝下降，反而更容易胖。他提醒，不管選擇哪種減肥方法，建議跟醫師討論並搭配運動

多吃蔬菜是眾所皆知的養生之道，也有許多民眾本身就是素食主義者。營養師表示，一週內選擇3-4天彈性吃素，多攝取蔬果及豆製品，並避免食用加工品及點心，也可以達到減重的效果。營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，彈性素食減肥法指的是一週內選擇3-4天吃素，以純

隨著天氣轉熱，衣服越穿越單薄，不少人開始煩惱經過冬季肥了一圈的肚子、大腿肉肉，再也藏不住了，而開始尋求減重方法。營養師提醒民眾，一昧追求短時間快速減重而用錯方法，不但瘦不下來，反而傷身、傷心、傷荷包，更可能造成健康損害，並推薦「1410」、「442飲食法+211餐盤」2種方法給民眾參考。

瘦身有成後，最擔心的就是沒過多久復胖回來，前功盡棄，對此，營養師高敏敏表示，想避免復胖的溜溜球效應發生，可以採取「211餐盤減肥法」，將每餐的餐盤分成4等份，蔬菜2等份、蛋白質1等份、碳水1等份，幫助身體攝取充足營養、穩定血糖和體重，持續維持健康好體態。

女星許瑋甯擁有高挑纖瘦的好身材，她曾分享自己的瘦身關鍵就是「66飲食法」，營養師高敏敏表示，此方法成功關鍵在於每餐只吃6分飽、晚上6點後不進食，不過糖尿病、孕婦、飲食失調及發育中的孩子不建議嘗試。營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文分享，所謂的66飲食法，兩個6代表：每餐只吃6分飽、晚上