羅碧／核稿編輯俗話說：「一白遮三醜」，因此不少女性想要皮膚白皙，為顏值加分，而桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒則提醒，皮膚暗沉蠟黃看起來容易顯老，即使化了妝，整張臉看起來還是髒髒的，建議從保養皮膚做起，並建議吃4類食物，分別是綠色蔬菜、水果、堅果和種子，以及魚類，打造透亮肌。

沈莉馨／核稿編輯大啖魚類海鮮，魚刺問題不可不慎，尤其小朋友更要注意！醫師黃士倫指出，小孩魚刺梗喉往往比大人更難處理。又以「淡水肉魚」，最容易發生魚刺梗喉。不過在他的快狠準的技術下，一手壓舌一手持長鑷就能秒取魚刺，他也呼籲，不論大人、小孩，一旦發生梗喉意外，千萬不要大口吞飯菜或喝醋，應立即就醫處理。

羅碧／核稿編輯「今天吃什麼？」是每天都讓人困擾的難題，無肉令人瘦，肉多又令人重，到底該選擇吃什麼呢？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享，英國里茲大學研究發現，透過調整飲食，除了能幫助減重，甚至能延後更年期，像是常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年。

羅碧／核稿編輯補好鈣可以防骨鬆、助生長、助好眠，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹於臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 」發文指出，趕緊趁年節期間為全家大小補補鈣，包含乳製品、豆腐和豆製品、綠葉蔬菜、堅果和種子、魚類，都可以補充鈣質。

沈莉馨／核稿編輯說到魚油，大家都會聯想到頭好壯壯、血液順暢，但魚油中的EPA與DHA不是人體的必需脂肪酸，為什麼還那麼重要呢？營養師張益堯表示，DHA有助於腦細胞的生長和發育，增加學習力與記憶力，有助憂鬱與失智症的治療；而EPA則可保護心血管的健康。兩者同時具有抗氧化與抗發炎的功能。

羅碧／核稿編輯現代女性或多或少都有些婦科問題，像是容易亂經、經痛甚至不孕等，這些問題都跟子宮的健康與否息息相關。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享養護子宮4好物，包含：深海魚類、維生素E、豆製品以及多含於杏仁、核桃、燕麥、葡萄柚中的肌醇

深海魚中含有DHA及EPA，那麼兩者有哪些功效及好處呢？對此，營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文表示，DHA可幫助腦部發育、提升認知能力；EPA能抗發炎、清除體內廢棄物。建議兒童、青少年、成人每週可以吃3次以上的深海魚，取代雞肉、豬肉、牛肉等肉類食用。

現代人因工作與生活壓力，常會出現健忘、注意力不集中等情況，加上武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）確診者康復後，也容易出現腦霧等狀況，營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」表示，大腦的能量來源是葡萄糖，而腦部組織、促進腦部發達所需要的是蛋白質及脂質，所以我們可以多吃一些可以幫助大腦神經傳遞

許多家長認為孩子多吃魚會變聰明；營養師也說，吃魚確實能助腦部發展，但最好在2歲以前，2歲後吃魚補的是記憶力。而年長者吃魚則能多攝取優質蛋白質，與補腦無關；醫師提醒，吃大型魚類要特別的小心，若吃過量就會吃下太多「甲基汞」，反而造成腦部傷害。衛福部桃園醫院腎臟科醫師柯盛文表示，之前有個小朋友，長期、天天

高雄一名50多歲婦人有慢性腎臟疾病，最近出現手抖、精神不濟、無力等症狀，就醫時表示平日愛吃遠洋的大型魚類，並長期服用朋友自製的鯊魚軟骨膠囊，經抽血檢驗發現血汞數值於正常值近4倍，診斷為汞中毒。高雄長庚腎臟科主治醫師蔡凱帆表示，正常人血液中的汞數值應小於15微克／公升，但婦人抽血檢驗發現高達56.3微