林惠琴／核稿編輯每天都覺得好疲勞，可以吃B群提神嗎？睡前吃會不會精力旺盛睡不好？食藥署表示，B群可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。但它並非透過刺激中樞來提神，因此理論上不會影響睡眠，甚至還能改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。

葉立斌／核稿編輯體脂肪過高會導致心血管疾病、痛風、三高等疾病，但為何脂肪會增加呢？新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示，胰島素扮演著關鍵角色。胰島素被比喻成一輛小貨車，在血糖過多時，將其運往肝臟和肌肉儲存，但若儲存容量飽和，多餘的血糖轉化為脂肪，儲存於脂肪細胞，導致脂肪增加。特別的是果糖，僅能轉化為脂肪

現代人工作生活忙碌緊湊，常因求職、工作遇到瓶頸等種種壓力，壓力雖然常是心理層面的，但我們面對心理威脅時，就像過去遠祖們遇上野獸攻擊危險一般，中醫師指此時身體神經內分泌改變，心跳上升、血壓衝高，呼吸變快，瞬間獲得反應緊急狀況的能量。若經常壓力大，有罹癌風險，平日不妨輕敲膻中穴，當作保養。

脂肪幾乎已經成了「不健康」的代名詞，但你知道其實脂肪也有分好壞？營養師表示，人體脂肪有3種，包含白色主要儲存能量；棕色主要產生能量；米色則提高代謝，因此，想燃脂產熱，棕色脂肪就需越多越好；此外，想提升棕色脂肪，建議日常可多攝取含綠茶中的兒茶素及辣椒素、薑黃、魚油或是多運動。

蜂蜜又香又甜，可以泡成蜂蜜水，還能做成各式甜點，可說是令人愛不釋手！營養師分享16款市售點心零食，並提醒民眾，比起「糖」蜂蜜「感覺」比較健康，但蜂蜜也是糖呀！吃多了一樣會胖會蛀牙。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，以每份點心為例，媽媽蜂蜜鬆煎餅260g，熱量就有1285.7kcal，糖8