羅碧／核稿編輯心情低落時，不少人會藉由飲食來尋求心靈安慰，小心長期下來不僅易變胖還傷身。營養師何沂霖在臉書粉專「何沂霖 營養師」發文指出，想避免壓力性進食，建議可放下目前的事情去散步、適度運動、找親友聊天、換個環境做同件事、拆解任務、睡覺、或是去看大自然，不但可紓壓，還能緩解焦慮。

羅碧／核稿編輯人難免都會有情緒波動的時候，倒底該如何判斷是單純心情不好？還是生病了？同伴心理諮商所所長余佳容指出，可以從持續時間、與事件關聯性及生理症狀三面向判斷情緒波動是否異常，不正常情緒波動除了持續時間長外，突然感到心情低落或亢奮，以及出現合併失眠、沒胃口等生理反應。

本週六（23日）是今年的最後補班日，相信不少民眾會因此影響心情，是不是覺得才剛上班，就感覺提不起勁？對此，中醫師王大元建議，情緒不穩時，可按摩5穴位，像是：人中、內關及太衝穴等改善。他也強調，即便補班辛苦，請按照原本的咖啡飲用量，千萬別多喝，因中醫認為過量的咖啡因會抽取身體的備用能量，當隔天不再飲用

寒冷的冬天來臨，活動力下降導致多巴胺分泌減少，讓人鬱鬱寡歡，洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參在臉書粉專「洛桑加參」發文分享，5招告別鬱悶情緒，供民眾參考。喝熱飲溫熱開水喝起來，人體含有充足水分不但確保生理機能運作順暢，還可避免血液濃稠的問題。且不能嫌冬天上廁所麻煩，或自以為沒出汗就少喝水，循環弄壞了，身

受到國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，面對生活突然的改變，許多人會感到緊張焦慮，靠大吃大喝緩解不愉悅心情及壓力。但愛吃跟過度攝取食物是有區別的，營養師分享1分鐘自我檢測，來看看你的愛吃是否算暴食！營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，疫情期間，不能外出