文／許嘉麟

「醫師，我最近都會頭昏，很想吐，可不可以先暫停復健？」一名中風病患在門診中，委婉表達想要先休息一陣子。我原本以為是中風後的後遺症，仔細詢問才知道，他的兒女擔心爸爸身體太虛要補一下，各自送上好幾罐寫著洋文的營養食品，他不想辜負兒女們的貼心，每一種都乖乖依指示服用，卻沒有發現，這些全部都是綜合維他命。

算一算，光是維生素A這一項，他一餐吃6到7顆藥丸，等於吃進約20000I.U（國際單位），相當於衛生署每日建議量的4倍！吃進這麼多的脂溶性維生素，難怪他的肝臟要大發雷霆！

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現代人重視養生，如果非要額外攝取營養，其實可以用簡單的「333」做為服用健康食品的原則。

●第一個「3」是服用的種類不超過3種。市面上流行的產品就是這幾種成分，超過3種容易重複而過量，嚴重會有致死危險。

●第二個「3」則是價錢不超過3000元。若超過3000元就太貴了！因為這些藥品都是化學合成的，化學成分與結構式都一樣，臨床效果也沒有廣告說的A牌和B牌差別那麼大，經濟不景氣，「4個小朋友」（千元大鈔上印有4個小朋友的圖案）要看好。

●最後一個「3」則是3個月的時間。有效的話，3個月內就會感覺到效果，若服用3個月沒有特別感覺，也就不用再花錢、花時間做更久的嘗試了。

民眾是否需要額外攝取維生素？近年來一直有醫學上的爭議，有些研究甚至指出，服用維生素未必有益。站在病人的立場，建議在日常生活中，以營養均衡、新鮮當季的飲食，規律且善於紓壓的生活方式迎接每一天的挑戰，才是省錢又省力的健康法則。

（作者為壢新醫院復健科主治醫師）

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