▲最好是在早上起床、排尿後，量體重及體脂，且腳底乾燥，以免影響數值。（記者王藝菘攝）

記者／洪素卿

▲量臀圍計算體脂，更能掌握自己的胖瘦。（記者王藝菘攝）

圓翹的臀部在西方是性感的代表；在華人社會，豐腴的圓臀常被拿來與生育力連結。不過，你知道嗎？臀圍可能還有其他用途。近年科學家發現，臀圍大小與體脂肪多寡有關，只要透過體脂指數公式，不用體脂計，光是靠臀圍跟身高也能粗略算出體脂比率。

臀圍和身高

也能算出體脂率

美國南加大研究人員發展出一項最新的「體脂肪評估指數（BAI）」，想要知道自己究竟是瘦小卻多脂肪的「泡芙族」？還是體重雖重、實際上是充滿肌肉的「硬漢族」？只要將身高以及臀圍套入這個名為「身體肥胖指數」（Body Adiposity Index，簡稱BAI）的公式，就能計算出身體裡大概藏有多少脂肪。這項結果已經發表於「國際肥胖期刊」（Obesity）。

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「身體肥胖指數」BAI的計算公式是「臀圍（公分）÷『身高（公尺）×身高（公尺）的平方根』－18」。 例如，身高161公分、臀圍36吋（約91公分）的女生的BAI就是91÷『1.61×√1.61』－18=26.5。估計其體脂比率約為26.5%。

如果手邊有iPhone等智慧型手機的民眾，只要先將手機切換至橫向的計算機介面，輸入身高（公尺）後，再按下「√」（根號）鍵，再按「×」（乘號）鍵，乘上身高（公尺），再按「＝」（等號）鍵後，再按「1/X」（分母）鍵，再按「×」（乘號）鍵，乘上臀圍（公分），最後減18，得到的數值加上%，就是粗估的體脂率。

這項由美國南加大研究團隊發展出的「身體肥胖指數」，被國外媒體認為可能有機會取代BMI。研究主持人理查德‧伯格曼（Richard N. Bergman）及其同事分析了1,700名墨西哥裔美國人包括性別、年齡、身高、體重、臀圍等多項變因後，臀圍和身高與身體脂肪關聯最密切。並發展出計算公式，將之與實際使用雙能X光吸收儀 （DEXA） 來了解全身體脂肪之量及分佈情形，發現有非常高的吻合度。

研究人員指出，使用多年的BMI有其侷限，可能會將健壯及肌肉發達者誤判為肥胖人群，一些真正肥胖者卻難以識別。不過，BAI應用其他種族的結果仍需進一步驗證。

肥胖醫學會蕭敦仁醫師指出，BMI用於運動員以及從來不運動的兩群人，確實比較容易誤判肥胖狀況。運動員的身高體重換算後，可能BMI很高，但是其實是因為肌肉發達所致；後者從來不動，BMI可能不高，但其實因為肌肉非常少、身體有很多隱藏的脂肪，BMI可能低估。

醫師建議

BMI與腰圍合併評估

雖然BAI在評估體脂肪的部分可能比BMI更有代表性，不過，台大醫院家醫部教授黃國晉認為，體重與心血管疾病、代謝疾病相關性主要是因為「內臟脂肪」過多，BAI計算的還是總體脂肪，近來已經有新的體脂計可以準確測量內臟脂肪，但這類機型台灣尚未上市，估計上市後價格也不低，建議民眾不妨以BMI與腰圍合併評估。女性腰圍超過80公分、男性超過90公分，BMI屬於過重，就應該留心健康狀況、適度控制體重。

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