退化性膝關節炎 抬腿減痛

整條腿平抬，可增強肌肉和膝關節穩定度。 （記者徐夏蓮攝）

記者徐夏蓮／台中報導

退化性膝關節炎是中老年人常見的病症，台中榮總中醫師林政憲建議，不論有無此症，都可以利用看電視時間，趁機做膝關節保健運動。

膝關節保健運動的方法很簡單，只要用大腿的力量將整條腿平抬起來，可訓練大腿前側的股四頭肌，這條肌肉往下連到膝部，多強化它，就可連帶增加膝關節的穩定度，減少疼痛。

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中醫師林政憲昨天指出，退化性膝關節炎最明顯的症狀是膝蓋開始痠痛，走一段路以後，膝蓋就覺得無力。

剛開始時，症狀為鈍痛或痠痛，上下階梯較為疼痛；休息後，關節僵硬，或關節活動時，出現各種響聲，或是早上起床時，感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解。隨著退化的嚴重程度，疼痛、關節活動受限或無力等症狀逐漸加重，甚至要接受置換人工關節等相關手術治療。

他指出，不少患者怕吃止痛藥吃出副作用，但又痛得受不了，改看中醫，希望尋求改善，中藥加上針灸對退化性膝關節炎也有不錯的療效，但如何服用？一定要讓中醫師在「望聞問切」後，再決定，不要人家吃什麼有效，自己就跟著吃，以免舊症未治，新症又起。

他以大家熟知有「補骨」效用的龜鹿二仙膠為例，腎精不足的退化性膝關節炎病患服用能有保養的效果，但其他體質的人則未必。

他表示，如果只是其中一側膝關節出現退化性膝關節炎，就要注意自己平常的站姿是否兩腳平衡，要避免身體重量集中其中一腳，常需要用肩膀扛重物，也要注意左右換邊扛，以免一側膝蓋長期負荷太重，提早出問題。

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