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兒童瑜伽操／學做貓頭鷹操 放鬆脖子 強健臂力
圖一
文／周淑娟、周素珍
圖二
圖／楊奇昌
好喜歡電影「哈利波特」中，會快遞送信的貓頭鷹，不但動作敏捷，又有智慧。當然啦，也有像榮恩家中，那隻老到不行的艾洛貓頭鷹，送信回家還會撞上窗子，很無厘頭又爆笑的貓頭鷹。
學做貓頭鷹操，可以放鬆脖子，及強健手臂力量喔！
現在就讓我們把地板想像成是樹枝，手掌緊貼地面，像貓頭鷹的爪子緊握樹枝一樣，身體不動，往森林的四周掃視獵物，頭也追隨視線，跟著移動。
最後雙手穩固支撐住身體，360度轉動身體一圈，以便更仔細地搜尋出食物。
●適合年齡：老少皆宜。
●用具準備：透氣的衣物。
●意識力：集中在脖子和手臂。
●準備動作：坐在地板上。
◎步驟一：盤腿坐好，手輕鬆放在身旁，掌心貼地。身體重心不動，像貓頭鷹搜尋獵物般，頭慢慢向左轉，眼睛跟著往後望，完成姿勢後，再緩緩回復到正中，換反方向再做一次（圖一）。
◎步驟二：如果地板夠穩固，試著用手臂的力量，撐住地板，轉動身體一圈（圖二）。
●小提醒：以上動作，可以重複數次。
（本文作者分別為護理師、專業有氧老師）
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