4招保護腎臟 遠離腎病困擾

▲保護腎臟，還得避免讓它受到損傷；示意圖。（照片來源：shutterstock）

文／顧宜佳

腎臟是「人體過濾器」，負責過濾血液、排出毒素，並維持體內的電解質平衡。然而，現代人因生活習慣、飲食不當，甚至因為「三高」等問題，腎臟的健康常常受到威脅。以下顧腎4招，讓你輕鬆保護腎臟，遠離腎病困擾。

◎第1招：顧腎從吃、動開始

●吃對食物，腎臟輕鬆

選擇優質蛋白質如魚、蛋、瘦肉和黃豆製品，避免加工食品和高鹽食物，這是顧腎的黃金法則。不僅有助於控制體重，還能穩定血糖、血壓，讓腎臟少操心；如果已有腎臟問題，建議尋求營養師指導，制定個人化的飲食計劃。

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●喝水有技巧

每天適量飲水是必要的，能幫助腎臟排毒，但也別過量，以免加重負擔。

●運動讓腎臟更強壯

每天進行有氧運動，如快走、慢跑或騎車，幫助控制體重，還能有效保護腎臟。

◎第2招：控制三高

高血壓會損害腎臟血管，讓腎臟「壓力山大」。定期量血壓，配合醫師的降壓藥，讓腎臟輕鬆點；而高血糖是腎病變的「幫兇」。糖尿病者要記得按時服藥，並定期監測血糖，讓腎臟不受「糖」害；高血脂會讓腎臟「缺氧」，因為動脈硬化會影響腎臟供血。清淡飲食、多運動，必要時配合降脂藥，保護腎臟供血通暢。

◎第3招：合理用藥

如果已有腎臟問題或三高風險，醫師可能會開護腎藥物，如降壓藥（ACE抑制劑或ARB類）或降糖藥（如SGLT2抑制劑）。這些藥不僅能控制血壓、血糖，還能保護腎臟。記得按時服藥，定期檢查腎功能，讓腎臟保持在最佳狀態。

◎第4招：避免腎損傷

想保護腎臟，還得避免讓它「受傷」。長期使用某些止痛藥（如非類固醇抗炎藥，NSAIDs）可能會損害腎臟，這類藥物要慎用。此外，某些中草藥和保健品中的成分也可能對腎臟有害，使用前，務必請教醫師或藥師。

（作者為台南市立醫院藥劑科藥師）

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