▲秋季乾燥頭髮掉得多，讓人焦慮擔心；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／林晏如

40多歲的陳小姐，入秋過後，發現洗澡或梳髮時的落髮量增多，伴隨臉頰與唇部皮膚偏乾，再加強乳液的使用與更換較滋潤的洗髮精後，頭髮仍舊掉很多，讓她很擔憂……。

掉髮的原因複雜眾多，排除身體免疫或癌症，以及藥物誘發後，已經有研究證實，季節也會影響落髮量。瑞士蘇黎世大學醫院皮膚科曾追蹤6年832位女性的脫髮狀況，發現7月份頭髮處於休止期的比例最高，因此由休止期時間推斷，9-10月份時是脫髮高峰，依照夏季頭皮曝曬程度，重則脫髮量為平常的3倍。其他加重因子包含：頭皮皮脂過度發達或過於乾燥、荷爾蒙分泌不調、代謝不良，都會讓落髮時間增長。

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對於季節性的落髮，中醫認為，不同季節有其對應的臟腑，春夏秋冬分別與肝心肺腎相應。《黃帝內經》提到：「心主脈，肺主皮毛，肝主筋，脾主肉，腎主骨」又「腎藏精，其華在髮」，由此可知，肌膚和毛髮與肺、腎之關係密切，而秋冬對應的臟腑也是肺腎，故可從臟腑調節來縮短落髮時長與數量。

▲黑米、黑芝麻、豆腐、牛奶是適合秋季潤燥養髮的食材。（照片提供／林晏如）

中醫：黑白食材養潤 減少掉髮

秋天乾冷，肌膚水分容易流失，血液流動減慢，若頭皮無法吸收足夠的營養和氧氣，易妨礙頭髮生長，此類中醫認為多屬於「肺腎陰虛」，會以滋陰潤燥中藥材（例如：何首烏、生地黃、女貞子、麥冬、沙參、百合等）來治療，且建議攝取白色食材（例如：白木耳、豆腐、豆漿、牛奶）以潤肺陰，黑色食材（例如：黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚、莓果）以滋腎陰，從體內調節肌表的津液，來降低秋季落髮的程度。

就營養學而言，黃豆製品含有大豆異黃酮、蛋白質跟鋅這3種對頭髮有益的營養素，日本研究指出，大豆異黃酮與辣椒素兩者合用能促進髮根處的毛乳頭細胞分裂增生，增加毛髮的延伸成長。而黑色食材中則多含有花青素，能幫助蛋白質抗氧化。在中藥與食療的雙重調理下，陳小姐終於不再為掉髮憂心了。

（作者為寶山中醫診所副院長）

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