▲不斷學習是抗心境老化的良藥。圖為長輩學習上網視訊，因覺得有趣而樂不可支。（照片提供／柯俊銘）

文／柯俊銘

人一旦上了年紀，體力大不如前，腦筋似乎也變得不像以往靈光，整體生理狀況開始走下坡。面對老化的到來，您會感到擔憂嗎？

一份不久前發表在《美國醫學會期刊：網絡開放》（JAMA Network Open）的報告指出，以正向、積極的態度看待老化，有助恢復衰退的腦力，值得銀髮族們關注。

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該研究由美國耶魯大學的心理學教授貝卡．萊維（Becca Levy）所主持，其針對1項名為「健康和退休」（Health and Retirement）的調查所獲資料進行整理。受訪者共1716人，平均年齡為77歲，追蹤時間長達12年，而他們有些具輕度認知障礙（MCI）。

輕度認知障礙常見於長者，是介於正常認知和失智症之間的過渡階段。當事人的短期記憶等心智功能只有輕微退步，並不影響生活。以往輕度認知障礙被認為是不可逆，也就是無法治癒，發展為失智症是必然的結果。然而，近年來陸續有文獻證實部分患者會康復，原因則成了學界感興趣的話題。

所有人起初都有接受問卷訪談，了解他們對老化的態度，接著每2年安排1次大腦認知功能評估。

▲保持一顆年輕的心，持續創造熱情，老來仍能充滿活力。（照片提供／柯俊銘）

正向看待老化 有助於恢復認知能力

統計發現，那些認知能力正常，對老化持正向看法者，比起持負向看法的人，未來出現輕度認知障礙的風險明顯小很多。最重要的是，同樣具輕度認知障礙，但對老化持正向看法者，最後回復到正常認知的機率竟比持負向看法的人高出約30%。

研究者表示，對老化的態度是可調整的，只要能做到「人老心不老」，相信對大腦健康具維護，甚至是促進的作用。

面對、轉念、保持好奇 建立積極信念

◎至於因應老化要如何建立積極的信念？專家建議如下：

●坦然面對：人總會變老，與其逃避、抗拒，不如順其自然，接受變化，安排合適的活動，讓生活充滿樂趣。

●懂得轉念：感恩能活到老，雖然年華逝去，但自己也在歲月中累積豐富的知識和經驗，造就個人的內在價值。

●保持好奇：所謂「活到老，學到老」，樂於接觸新事物，持續創造熱情，把學習當做是一種生活方式。

（作者為公職臨床心理師）

▲研究發現，正向看待變老，有助逆轉腦力衰退。（照片提供／柯俊銘）

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