搬新居心神不寧 「血清素」神救援

▲醫師指出，雞蛋、大豆製品、乳製品和堅果等食物具色胺酸，是轉換血清素的「原料」。（記者許麗娟攝）

記者許麗娟／高雄報導

生活上難免遇到搬家、轉換住居的狀況，身心科醫師常遇到病患表示，在新的住所常聽到鄰居噪音或是對新環境不適應，導致心神不寧，嚴重者恐誘發焦慮症或憂鬱症，除了就醫，也可多補充血清素食物緩和情緒。

38歲的蔡小姐，3個月前因職務調動，為了就近上班搬到新住所，但住處常聽到疑似樓上鄰居的腳步聲、東西墜落聲等，鄰居否認且溝通無效，讓她失眠、心悸、胸悶，無法專心工作，回到家會莫名地情緒緊張。

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43歲的趙小姐，因孩子就讀的國中學區而搬家，礙於農曆7月民俗禁忌，趕在鬼門開前入住新居，由於時間急迫，加上忙於收拾家中物品，看到舊物引起內心傷痛回憶，遲遲難以「斷捨離」，先生無法理解，導致夫妻幾次吵架，趙小姐因此憂鬱、焦慮，失眠的情形越來越嚴重。

阮綜合醫院身心內科醫師林奕萱指出，居住在公寓、大樓，難免聽到樓上鄰居的腳步聲或物品移動聲。每個人對聲音的敏感度不同，除了適當的隔音或降噪設備，甚至再轉換住所，最根本的原則是維護好自己的身心狀態，如果發現明顯的焦慮或憂鬱情緒，可以考慮就醫，討論因應對策或治療方式。

多吃蛋奶堅果、深綠色蔬菜補充

阮綜合醫院身心內科主任胡學錦表示，這兩位病例的共同處在於生活上的大變動，都有「環境適應」上的壓力，是病症誘發因子之一，建議應多給自己一些時間、不需心急，應該都會慢慢適應，如果情況改善有限，可以補充一些血清素，如大豆製品、乳製品、雞蛋、堅果及芝麻等食物帶有色胺酸，再加上維生素B6、B12和帶有葉酸的深綠色蔬菜等，可幫助色胺酸轉換成血清素，有助於放鬆情緒。

▲醫師提醒，牛奶和雞蛋等食物帶有色胺酸，可搭配深綠色蔬菜吃，有助放鬆情緒。（記者許麗娟攝）

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