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搬新居心神不寧 「血清素」神救援
記者許麗娟/高雄報導
生活上難免遇到搬家、轉換住居的狀況,身心科醫師常遇到病患表示,在新的住所常聽到鄰居噪音或是對新環境不適應,導致心神不寧,嚴重者恐誘發焦慮症或憂鬱症,除了就醫,也可多補充血清素食物緩和情緒。
38歲的蔡小姐,3個月前因職務調動,為了就近上班搬到新住所,但住處常聽到疑似樓上鄰居的腳步聲、東西墜落聲等,鄰居否認且溝通無效,讓她失眠、心悸、胸悶,無法專心工作,回到家會莫名地情緒緊張。
43歲的趙小姐,因孩子就讀的國中學區而搬家,礙於農曆7月民俗禁忌,趕在鬼門開前入住新居,由於時間急迫,加上忙於收拾家中物品,看到舊物引起內心傷痛回憶,遲遲難以「斷捨離」,先生無法理解,導致夫妻幾次吵架,趙小姐因此憂鬱、焦慮,失眠的情形越來越嚴重。
阮綜合醫院身心內科醫師林奕萱指出,居住在公寓、大樓,難免聽到樓上鄰居的腳步聲或物品移動聲。每個人對聲音的敏感度不同,除了適當的隔音或降噪設備,甚至再轉換住所,最根本的原則是維護好自己的身心狀態,如果發現明顯的焦慮或憂鬱情緒,可以考慮就醫,討論因應對策或治療方式。
多吃蛋奶堅果、深綠色蔬菜補充
阮綜合醫院身心內科主任胡學錦表示,這兩位病例的共同處在於生活上的大變動,都有「環境適應」上的壓力,是病症誘發因子之一,建議應多給自己一些時間、不需心急,應該都會慢慢適應,如果情況改善有限,可以補充一些血清素,如大豆製品、乳製品、雞蛋、堅果及芝麻等食物帶有色胺酸,再加上維生素B6、B12和帶有葉酸的深綠色蔬菜等,可幫助色胺酸轉換成血清素,有助於放鬆情緒。
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