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遠距上班用眼過度 中醫穴位按摩改善

2021/07/10 05:30

▲護眼穴按摩,緩解眼睛疲勞。(照片提供/許秀慧 )

文/許秀慧

武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情期間全民宅在家追劇或線上課程、線上會議等,接觸3C產品的時間更長了,整天不停地盯著手機、平板或電腦螢幕,長時間下來,常感視力模糊、眼睛越來越痠脹、乾澀、疲勞。

眼睛能夠辨別顏色、明視萬物,有賴於五臟六腑精氣的滋養,《靈樞.口問》:「目者,宗脈之所聚也」,又《靈樞.邪氣臟腑病形篇》:「十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面而走空竅,其精陽氣上走於目而為睛」。說明了眼與臟腑之間,藉由經絡的連接保持聯繫,不斷地輸送氣血,得以維持了眼睛的功能。

促進眼周氣血循環

久視傷目,當眼睛出現痠澀脹痛時,可以按摩眼周局部的穴位,以快速緩解眼睛的不適感。護眼穴位在眼眶周圍,按摩時,以食指指腹或大拇指彎曲指節的方式按壓,從眼內角上方的睛明穴開始,沿著眼眶順著眉毛、眼眶環繞按摩一圈,相對應的穴位依序為:睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴(如圖)。每次按摩約5-10圈,再以手掌心搓揉發熱覆蓋眼睛,緩和眼睛不適。

除了眼周穴位按摩之外,用熱毛巾或戴熱敷眼罩溫敷,改善眼睛局部循環,也是很好緩解眼睛痠澀的方式。

均衡飲食的護眼之道,則可多攝取深綠色蔬菜和適量水果,多吃新鮮魚類、蝦蟹等。適當的休息也很重要,整天看3C產品,最好每30分鐘休息10分鐘,閉眼或起身活動看向遠方,讓眼球稍作休息。

閱讀時環境光線充足,不要在光線晦暗處或躺著看書。需久視3C螢幕,可戴上濾藍光的眼鏡,減輕藍光對眼睛的傷害。規律的作息,早睡早起,眼睛才能獲得充分休息。

眼睛是靈魂之窗,好好保養才能保有清晰明亮的視力;如果有明顯的眼睛不適,千萬不可輕忽,及時就醫診治,才能保有亮眼的人生。

(作者為鹿港基督教醫院中醫科主治醫師)

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