▲居家防疫期間，可利用氣球帶孩子在家中活動身體。（照片提供／蔡昕妤）

文／蔡昕妤

近日疫情嚴峻，中央流行疫情指揮中心也建議避免不必要的移動、活動或集會。居家防疫期間不妨帶孩子在家中動動腦、動動身體，不僅可以暫時轉移對於疫情的焦慮，增加親子互動，規律的運動也能增加免疫力。

建議可以利用氣球帶孩子在家中活動身體，又不容易打到家中物品或家具造成損壞。

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●單人氣球拍拍樂

氣球體積大、落下速度慢的特性，對於年紀較小的孩子來說較容易去瞄準；若是年紀比較大的孩子，不妨加入更多的操作技巧，例如：手舉高拍、低手拍、手掌手背交替拍、手肘拍、指定的手指頭拍等，不僅可以練習到手眼協調能力，也可以練習孩子的肢體協調性。

增加口語指令 動身體也動腦

若想要更加困難的玩法，可再增加口語指令進到遊戲中，利用數字對應到不同操作方式，當氣球在空中飄時，家長在旁給予一個或多個數字指令，孩子要立即反應，並用對應的方式正確拍打氣球，更加挑戰孩子的專注力與工作記憶能力，隨著數字指令增加，孩子更需要在動動身體的同時也動動腦。

若是家中空間較小，或孩子的控制能力較為不足，可利用繩子將氣球懸掛在高處來限制飄動範圍。

●雙人氣球拍拍樂

可以是親子一起，或與家中其他手足一起想辦法讓氣球停留在空中時間拉長，過程中需要練習溝通與合作的能力，一樣可以加入不同的操作方式來提高難度，也可以規定每個人可以拍的次數來增加挑戰性。

若想變化玩法，可以規定被叫到名字的人才能出來拍氣球，不僅練習孩子注意力的維持，也練習衝動控制的能力。

●氣球踢踢樂

除了用手拍氣球，用腳操作也是個有趣的玩法。讓孩子練習將氣球往上踢飛，可以練習到單腳平衡的能力，同時也挑戰軀幹的穩定性。

3歲以上的孩子，可以試試在氣球落下之前都要維持單腳站好，藉此拉長單腳站的時間；年紀更大的孩子，則可以挑戰在氣球落下之前要利用單腳跳追上氣球，除了挑戰平衡能力，也需要觀察力及反應力。

利用簡單的氣球在家中讓孩子動動身體、動動腦，不僅可以消耗孩子的精力，也減少使用3C產品的時間、增加親子互動。

（作者為衛生福利部桃園醫院物理治療科物理治療師）

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