文／李怡靜

一直相信有位美國心理學專家曾說：「一個人能夠在7天之中，變得更快樂、幸福」，一切都在一念之間，及有沒有動力去執行。

以個人經驗，有5種「離苦得樂」的小秘訣：

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●做一些感到真正有用的事情：使自己感到更快樂幸福的最重要因素，就是讓自己感到自己很有用。

●改變你所觀看的電視節目：不要把時間耗費在無謂、無趣的電視節目，可以換換不同頻道汲取新知。

●每天給自己一點點享受：變換一下每天用的東西，使自己有所驚喜，例如：牙刷、梳子、襪子等簡單又不貴的東西，將有助增進快樂的神奇功效。

●建立在一星期之內可以達成的目標：這些目標不必太大，不妨做一些自己一直想做的事情，例如：使水龍頭不再漏水、修好拉不出來的抽屜、整理剪報資料或集郵冊等。

●讓頭腦休息一下：暫時停止不用，至少每天一次找個安靜的地方坐一坐，給予離線時間的沉澱，兩眼一閉，做做深呼吸，將心中的一切憂慮全部拋諸腦後。

不要執著曾經發生過的事情，每一件事情只是人生中的一件小事情而已，並不是生命的全部。

心靈轉個彎，放下了我執，快樂幸福的生活就得靠智慧與行動來經營，該轉彎的地方轉個彎，從此海闊天空，因為沒有什麼事情是真正過不去的，只要有心與行動。

（本文作者為南投縣社會工作師公會理事）

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