健康網》長輩便秘別輕忽! 醫:中風與失智風險都增高
黃宜靜/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕隨著年齡增長,身體機能也退化,因此長輩便秘應該不是什麼大問題?典威診所醫師陳志典發文彙整多項研究指出,長者長期便秘可不能輕忽!恐提高心血管疾病與中風風險,甚至讓失智風險高出1.5倍。建議讓銀髮族規律補水、增加膳食纖維攝取、多運動,若長期未改善,則應尋求專業醫師協助。
陳志典在臉書專頁「典威診所-大腸直腸科陳志典醫師」發文指出,根據《美國家庭醫師期刊》一篇文章指出,約有3分之1(約33%)的60歲及以上成年人報告至少偶爾出現便秘的情況,而在療養院居民中,便秘的患病率達到50%或更高。但很多人卻習以為常,沒有意識到便秘可能帶來嚴重的健康風險。
長期便秘當心認知功能、心血管受影響
●心血管疾病與中風風險增加:老年人常伴有高血壓、動脈硬化等慢性疾病,當患有這些慢性疾病又經常便秘,排便時需要過度用力,導致腹內壓及胸內壓升高,引起血壓突然飆升,甚至增加中風的風險。《美國心臟協會期刊》(AHA)研究指出,慢性便秘患者的心血管事件風險,比一般人增加約20%。
●失智及認知功能退化風險提高:長期便秘會改變腸道微生菌群結構,使有害菌增加、益菌減少,誘導腸道與全身性慢性發炎,影響大腦中樞神經系統,導致認知功能下降、失智症的風險明顯提升。國際知名期刊《神經學》(Neurology)上1篇研究顯示,慢性便秘患者罹患失智症的風險較一般人高出約1.5倍。
「腸」保健康這4招
陳志典說明,隨著年齡增長,長輩的腸道蠕動緩慢、腸道菌叢老化、飲水量減少、活動量降低、用藥增加,使長輩更容易便秘。想要預防便秘、降低疾病風險,建議遵循以下原則:
1.每天規律補充水分,避免脫水。
2.增加膳食纖維攝取,幫助腸道蠕動。
3.規律運動或適度活動,促進腸道健康。
4.長期便秘無法改善,應尋求專業醫師協助。
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